催眠音乐这样选对睡眠最有帮助

一、催眠音乐有哪些

首先，应选择的是催眠曲，如东南亚、前苏联等一些久负盛名的催眠名作，这些曲目都是为催眠而作，其改善睡眠的作用已被国内外实践所证明，例如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等。在我国目前比较流行的曲目主要有以下几种：(1)古代曲目：有《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》等等。这些曲目一个共同的特点，就是舒缓、高雅、清心，可使患者心地清静，安然踏实，缓缓入眠。(2)现代曲目：有《感情》、《无限的爱》、《小城故事》、《山水隔不断相思情》、《天涯歌女》、《太湖美》、《江南好》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等等。这些曲目的特点是，优雅、细腻，感情丰富，对于心情烦躁、郁郁寡欢的失眠患者具有较好的疗效。(3)外国曲目：有《悲伤西班牙》、《意大利女郎》、《月夜》、《梦之桥》、《摇篮曲》等。这些曲目，或悲壮舒雅，或恬淡平缓，或情意绵绵，对各种失眠均有改善作用。另外，还有瑜珈(智慧花盛开)、自我按摩音乐、神经调节音乐等专门的催眠曲。这些曲目都有针对性，患者可根据自己的具体情况进行选择。

二、什么是催眠音乐

催眠音乐是常见的音乐疗法，又叫心灵修复音乐或治疗音乐，和常见的音乐不同，不是纯音乐也不是歌手用的背景音乐，而是把大脑从兴奋慢慢引导到平静状态的音乐，从学术上来说，就是把脑电波从β波引导到θ波（睡眠状态）或α波（冥想状态）。催眠音乐和新世纪音乐是一体，主要有环境音乐（青蛙、蟋蟀、小鸟和海鸥叫声，流水、滴水和海浪声）、太空音乐（营造庞大的空间感，令听者心情舒畅而*）和精神音乐（能释放负面情绪和激励信心）三类。催眠音乐与神经转化调节语言的潜意识音乐技术含量不同，催眠音乐是配上催眠师的语言，催眠师的语言是一种慢节奏、单调而重复的语言，能让听者者身心逐渐放松并且植入美妙梦境，在这过程中，听者随时会因为大脑太放松而睡着，一般练习5次以上听者的大脑杂念就会得到有效控制，15次左右就可以不用催眠师的帮助就能排除睡眠障碍顺利进入美梦。无论哪类催眠音乐都可以起到舒缓身心疲劳、净化心灵的作用，但不是那类催眠音乐都必需进入睡眠状态，比如日间催眠音乐就只适用于日间的短暂休息而无需进入睡眠状态。

三、催眠音乐治疗原理

催眠音乐在医学临床上称为音乐疗法，对治疗睡眠障碍、释放负面情绪（忧伤、烦躁和痛苦）、治疗心理疾病（自卑、抑郁、焦虑和恐惧）都有好效果，尤其是不用药物，没有副作用。不过催眠音乐并不限于医疗，有些和医疗无关的领域，比如：消除深度的脑力和体力疲劳、提高注意力和记忆力、寻找灵感和创意、激励信心等等和医疗无关，因此催眠音乐的应用范围不仅在医院，也可以应用在在家庭、运动队等领域。1、睡眠障碍的治疗原理是“放松”原理，睡眠障碍原因有很多，比如杂念过多、兴奋、时间差、伤痛等原因就会导至脑神经持续兴奋从而失眠，音乐中催眠师的语言可以引导排除杂念，放松大脑、肌肉和骨骼，减轻疲劳和痛感，从而排除障碍轻松入睡。2、心理障碍的治疗原理是“替代”原理，首先引导身心紧张的状态放松，释放负面的情绪（忧伤、烦躁、痛苦），然后催眠师用正面的信息（信心、阳光、勇气、尊严）在潜意识中替代听者负面的经验（自卑、抑郁、焦虑、恐惧），而听者无需睡着，30-60分钟后睁开眼睛后就会充满正面能量（信心、阳光、勇气、尊严）！催眠音乐也常用于中国国家体育总局运动员的心理训练，在2013年全运会和2014年亚运会中帮助田径、跳水、体操、举重、水球等运动员消除睡眠障碍和心理障碍，提高了心理素质，并由此取得了好成绩，因此符合国家队运动员医疗标准的高要求，确保了技术的科学性和安全性。

四、催眠音乐起源

现代催眠音乐治疗起源于二战期间。当时美国军队医生发现，聆听催眠曲音乐不仅能改善伤病员的情绪，同时也降低了感染率和死亡率，这现象引起了世人的关注。最初，音乐家和临床医生们尝试将音乐用于临床治疗中，并通过临床研究证实其安全和有效性。之后，随着心理学、生理学、神经生物学、声学等多学科专家的介入，从音乐情绪情感反应到音乐引发人体各系统生物学效应，从音乐心理学到音乐神经生物学研究，使催眠曲音乐逐渐成为疗法。

据了解，催眠是心理治疗的一种，必须由有相关资质的医生来操作。目前,多数催眠治疗师主要还是从事心理咨询，而把催眠治疗作为其服务项目之一。所以，催眠并不是大家想象那样简单易学的，而网上流传的电话催眠、自我催眠等，其实很多都不可信。市面上流传的，被套出*密码只是下*的把戏。催眠师是否会滥用催眠，去危害他人或社会呢？一般催眠师都有着很好的职业修养，同时，在使用催眠时，要求双方的心态平和，并在相对安静的地方进行。催眠起码得花上20分钟，才能进入状态，在不知不觉当中就被催眠，那是绝对不可能的。