想要绿色健康减肥应该多吃哪些食物美食

炎热的夏天里，很多MM都会因为害怕晒黑肌肤而选择宅在家里，睡个大懒觉，吃个零食上网聊天，看电视让周末时间变得更加轻松舒适。可是，宅女的生活好像时刻都与减肥联系在一起。想想也可知，如此“悠闲”的生活怎能阻挡肉肉的出现？不过，只要把零食换一下，生活依然可以悠闲，还不会长肉哦。今天就然小编带我们一起来了解8种不会长胖的食物吧：

1.苹果

苹果含有丰富可溶性纤维及果胶成分，能帮助产生饱足感、调节体内血糖平衡，且吃苹果需要花较多时间咀嚼，相对地也能延长消化时间、进而减少摄取的食量。

2.燕麦片

高膳食纤维的燕麦片是增加饱足感的优质食物，且能帮助降低血糖指数、胰岛素，不但有助于抑制食欲，也很适合糖尿病患者食用。此外，燕麦片也有帮助皮肤代谢、消除痘痘的功效。

3.绿茶

绿茶中的儿茶素不但是最佳抗氧化物质，甚至还可以帮助阻挡葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖值升高，进而达到抑制食欲的可能，并避免脂肪堆积体内。

4.黑巧克力

黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，许多正在减肥的女性也会利用黑巧克力当作节制食欲的零食，不仅热量低、当中的特殊物质对于脑部细胞增长也有帮助;每天吃一点黑巧克力，也能让人心情变好。