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简单早餐 一学就掌握饮食之道

财运亨通
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年轻人不吃早餐一是时间有限二是想省事,其实,早餐没有我们想的那么麻烦,有很多的小妙招都可以帮助我们快速的准备出一顿美味营养的早餐,比如下面的这些早餐,简单省时还美味。

1、香蕉三明治

原料:切片面包、香蕉

方法:香蕉斜切片,夹入切片面包中。

优点:方便。

缺点:不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。

口味:甜。

推荐:

香蕉尽量切长长的片,夹在面包里才不容易散落。

提醒:香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻,肠胃不好的人注意一些哦。

2、牛奶干果麦片粥

原料:燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干

方法:锅内放入少量水,点火,随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢,煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶,即可熄火。调入蜂蜜,配一两份水果吃,更有营养。

优点:原料天然。牛奶后加入,一是避免长时间加热,破坏营养,再者可以使粥的温度快速降低,加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养,还可以马上吃到嘴里。

缺点:喜欢这个味道的话,其实是很好的早餐,没什么缺点。

口味:如果不喜欢蜂蜜,可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。

推荐:深色蜂蜜(比如枣花蜜)抗氧化能力强;槐蜜女孩子吃对皮肤好;百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸,对大脑有好处,成人吃点儿不知会不会有效果。

提醒:燕麦适合大人,但不适合小孩子吃。

3、酸奶沙拉

原料:全麦面包(或者全麦消化饼干、沙琪玛)、香蕉、各类干果(如核桃、杏仁、葡萄干等)、酸奶

方法:面包(或饼干等)掰碎,香蕉切片,干果适量放入盘中,浇入酸奶,即可食用。

优点:快!如果吃得快,10分钟连做带吃都搞定了。原料可选范围大,偶尔换换口味的好选择。

缺点:凉的!冬天暖气不足的时候,不适合吃。

口味:偏甜。

推荐:建议选无糖全麦面包,可以中和酸奶的甜口味。

提醒:如果选用面包,适合做好马上吃,否则面包就会泡软了。

4、金枪鱼三明治

原料:切片面包、金枪鱼罐头、沙拉酱或者奶酪片

方法:面包片薄薄的切去烤硬的边儿,对角切成2个3角形。涂抹沙拉酱,或者放上奶酪片。金枪鱼肉将汁稍稍沥干,在其中一片上薄薄放一层,再放上另一片面包。如果喜欢,可以小心的切成合适大小的三角块。

优点:好吃。

缺点:虽然有些罐头声明不加防腐剂,但是还是有些担心,罐头含盐较高。

口味:咸口味,比较开胃。

推荐:做三明治最好选择比较大的非甜味切片面包,且面包的弹性要好,就是说油脂要少,松松的还有韧性的是最合适的。如果觉得沙拉酱的热量较高,可以用低脂奶酪片。

提醒:不要带入太多的罐头汁,会使三明治比较软。

5、鲜香红松饭团

主料:糯米。配料:松子、红枣、酱油。

准备工作:前一天,将糯米浸入酱油中以调和颜色,并增加鲜香味,煮熟放入冰箱。

制法:

1.将糯米饭取出,用微波炉贴膜包好放入微波炉中加热。

2.红枣加少许水煮熟。

3.待饭团热后取出,将饭捏成团状,并将红枣、松子嵌入。

秘诀:

1.如果使用血糯米营养价值会更丰富。

2.在嵌入红枣和松子时要注意美观。

6、鸡脯吐司

主料:切片面包、鸡肉、黄瓜、香菜。

配料:盐、味精。

准备工作:前一天晚上,选取鸡脯肉,煮熟烧烂后放入冰箱备用。

制法:

1.在鸡肉中拌上少许盐、味精,放入微波炉中加热。

2.将黄瓜放入水中煮熟后,与鸡肉拌和在一起。

3.将面包放入面包机中加热或放在煤气灶上用托架架起加热。

4.将鸡肉酱堆上面包,将香菜点缀上。

秘诀:

1.记得面包要选味道淡一点的,不然会在一早就摄入过多盐份。

2.如果喜欢有点味的话,可以加少许黑胡椒。不过为营养起见的话,早晨嘛,也就用不着那么刺激性的调料了。

3.配上一杯可可,一定会觉得味道更好,而且也更有营养。

7、鸡汤肉松泡饭

主料:米饭、小菜。配料:鸡汤、肉松

准备工作:鸡汤喝到最后,总是有一些剩余的残汁,弃之可惜,喝的话吧又觉得味道“不灵了”。怎么办呢?把剩余的鸡汤放入速冻箱里冻起来。

制法:

1.冰箱里取出鸡汤冰块,放入锅内进行加热。

2.待鸡汤融化后,倒入适量米饭搅拌。

3.待泡饭开后,盛入碗内,浇上肉松,再配一盆小菜即可。

秘诀:

1.剩余的鸡汤要比较浓一点,如果过淡的话也就没什么营养了。所以提醒大家的就是在烧鸡汤的时候,不要多次加水,这样会破坏营养。

2.鸡汤放入速冻箱里冻成冰块比较能保证卫生程度。

3.配泡饭吃的小菜最好选一些营养丰富的,可以自己用蔬菜来做。

财运亨通 2023-05-15 07:44:31
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问:破7股市为什么跌

答:
答:首先升破7是属于人民币升值,升破7这里的升是升值的意思,不是股票基金里面上涨的意思,跌破7,跌是贬值的意思,也不是行情走势里面的下跌。这是由于很多新闻的报道方式有问题导致的,很多小伙伴们都不太能分的清楚。以后只要记住升和跌是在表达升值和贬值的意思就行了。破7也是包含了升破和跌破,所以要仔细认清,1美元兑换人民币少于7块,就是人民币相对升值,1美元兑换人民币多于7块,就是人民币相对贬值。二、升值贬值对于老百姓有什么影响呢?其实对于不出国旅行的老百姓来说,没有什么特别的影响,对于出国旅行的朋友,人民币在7上下徘徊,也没啥大影响,毕竟波动的幅度不是很大,但是对于进出口做生意的公司,影响还是特别大的,因为资金的体量大,几毛钱的波动也会造成不少的外汇损失。其次对于外汇交易的投资者影响也比较大,有过外汇交易的投资者们都知道,现实外汇上几毛钱或者零点几美元的汇率差,在盘面上显示可能是几百上千个点的利润空间了。
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