跑步后肌肉酸痛怎么办
拼搏奋斗 2020-08-10 21:22:54
好评回答
可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛:
1、拍打按摩
对酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进血液循环,有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
2、局部热敷
热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,加快新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
3、适当休息
在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除,提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力,使之恢复正常。
4、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉4102可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解1653,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。
低调是种错 2022-01-19 17:21:43
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问:vsop什么级别
答:
答:vsop属于高级别。vsop是指高级的白兰地,vsop生产於法国干邑六大法定产区,经以铜制Charentais蒸馏器双重蒸馏后,再在法国橡木桶中密封酿制若干年后的白兰地,才算得上是干邑,需在木桶中最少存放四至六年,甚至八至十年。相比起最高级、酿制年期最长的XO,VSOP虽未有XO.那份醇厚内涵,而且性向不确定,却拥有直接而强烈的性格,极具可塑性,难怪有人形容VSOP为将成年的青少年。
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