许多新鲜蔬菜和水果，如辣椒、山楂、桔子、鲜枣中含有丰富的维生素C 正常的脸部皮肤，对预防蝴蝶斑大有益处。 因为维生素C为强还原剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，从而抑制了黑色素的形成。所以，我们在日常生活中，应多吃新鲜的蔬菜、水果，以防止蝴蝶斑的形成。
另外，维生素E对防治蝴蝶斑也有一定的功效。 随着年龄的增长，人体内过氧化脂质会增多，过氧化脂质的增多会使皮肤色素沉着产生斑点。而维生素 E具有的抗氧化功能，可抑制过氧化脂质的产生。因此，经常食用富含维生素E的食物，如新鲜的青色卷心菜、白芝麻、麦胚油等，也有助于防治蝴蝶斑。
平时不要在阳光下长时间暴晒。倘若在阳光下工作时间较长，可事先涂些防晒霜。戴宽沿帽等遮阳工具;忌用劣质化妆品和强碱性肥皂;忌食刺激性食物;严禁吸烟饮酒。此外要保持心情舒畅，避免焦虑忧愁;注意劳逸结合，保证充足的睡眠，都有助于蝴蝶斑的防治。当然祛斑有食疗，黄褐斑食疗偏方也是不错的选择。
意见建议：少吃油炸的食物，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
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