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没*** | 2020-10-29 09:01:38
日常生活对腰腹力量的要求也是处处可见。比如我们搬举重物时,并不是只靠双臂,腰腹力量才是关键。而且加强腰腹锻炼,能让人在各项活动中,表现得更敏捷。 健康知识 足球迷必知的足球健身知识 健康饮食 坐姿腰部旋转 腹部是上下肢连接的节点,这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。 坐在地面上,手持实心球,至腰高度,双脚离地大约6英寸(15厘米),且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转,转动双肩,同身体其它部分垂直。动作要求有力度,不能走形。
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