请问有什么好方法预防呢？

腰椎间盘突出的预防方法为：
1、保持正确的姿势，站立或坐姿势要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。且不宜久坐久站，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
卧床休息时，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
2、避免腰部慢性劳损，过度的腰部负荷，如长期从事弯腰工作，经常弯腰提取重物等，易引起椎间盘病变。...

腰椎间盘突出的预防方法为：
1、保持正确的姿势，站立或坐姿势要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。且不宜久坐久站，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
卧床休息时，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
2、避免腰部慢性劳损，过度的腰部负荷，如长期从事弯腰工作，经常弯腰提取重物等，易引起椎间盘病变。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。
3、避免腰部受伤，剧烈体力活动前先做准备活动，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则可能会造成椎间盘突出。
4、避免腹压突然增高：腹压与推间盘突出有一定的关系，有时剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出，应加注意。
5、注意避寒保暖，防止腰腿受凉，防止过度劳累。受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘损伤。  
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
7、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖。
8、戒烟限酒：吸烟会引起椎间盘血管收缩，血供下降。另外会使红细胞携氧能力降低，从而导致其退变过程加快加重，促使腰椎间盘突出症的发生。