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轻微的焦虑症用食疗法治疗有没有效果啊？
(一)、补钙。代表食品为：牛奶。充足的钙质可以帮助患者有效改善紧张、焦虑等不良情绪。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、鸡蛋和乳酪制品。 (二)、补硒。代表食品为：鸡肉。患者在补充一定量的硒之后，精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。 (三)、樱桃。樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以让你放松心情，降低炎症的发生。科学家们认为，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。 ...
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(一)、补钙。代表食品为：牛奶。充足的钙质可以帮助患者有效改善紧张、焦虑等不良情绪。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、鸡蛋和乳酪制品。 (二)、补硒。代表食品为：鸡肉。患者在补充一定量的硒之后，精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。 (三)、樱桃。樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以让你放松心情，降低炎症的发生。科学家们认为，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。 (四)、菠菜。有相关研究表明，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量最高的食物以菠菜最为典型。 (五)、香蕉。现有医学表明，“生物碱”是一种可以振奋精神和提高信心的有机化合物，而香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源。心情不好时，不妨多吃些香蕉来调节自己的情绪。 (六)、治疗焦虑症的食物有大蒜。大蒜的口味虽然不怎么好，可它却会带来好心情。一项研究发现，大蒜不仅可以缓解疲劳、降低焦虑情绪，还可以有效地抑制人们的怒气。
您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。 专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做...
您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。 专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。 第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。 第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活? 第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。 第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。 最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
一般情况下，你已经就医，进行了病情的明确，就是属于焦虑症，那么这个疾病的主要治疗方法，就是考虑药物的治疗的了。你说的这个药物是可以吃的，而且是很不错的药物的了，任何的药物都是有副作用的，只要是在医生的指导下，正确的使用，那么一般是可以很好的规避副作用的。
