个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
如何通过运动来消除腹胀???
1.仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次。此动作可促进胃的排空。 2.仰卧在床上,将双腿屈曲,双足着地,肩、背及双足用力,抬起骨盆,保持一会儿,然后还原,重复10--30次。接着双手自然放在身体两旁,两腿伸直抬高至90度,保持一会儿,然后还原,重复10~30次。可增强腹肌、腰背肌、髂腰肌的力量。 3.仰卧在...
查看全部>>
1.仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次。此动作可促进胃的排空。 2.仰卧在床上,将双腿屈曲,双足着地,肩、背及双足用力,抬起骨盆,保持一会儿,然后还原,重复10--30次。接着双手自然放在身体两旁,两腿伸直抬高至90度,保持一会儿,然后还原,重复10~30次。可增强腹肌、腰背肌、髂腰肌的力量。 3.仰卧在床上,吸气时两臂沿床面侧上举至头上方;呼气时,两臂还原,重复10~ 30次。要求鼻吸口呼,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹’ 陷,同时在延长呼气时配合挤压腹肌。此法可锻炼腹肌。 4.在早上起床和晚上临睡前,用一只手按住肚脐进行顺逆时针揉摩各40~100次。用一手的拇指分别在上脘穴 (腹正中线上,脐上5寸)、中脘穴(腹正中线上,脐上4寸)、建里穴(腹正中线上,脐上3寸) 缓慢用力向下点按,按到不能再深的程度,然后慢慢抬起。每天重复点按3~5次,最好由腹部自上而下点按。
快速就是口服胃动力药:吗丁啉,多运动,食山楂片》平时:胃肠胀气1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。 2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀...
建议你慢步走 就可以的 祝你好运一生!点击好评!谢谢您。