保护牙齿的方法

平时也可以注意饮食结构要营养均衡，多吃肉，蛋，紫菜，瓜果等有益于口腔健康的食物。 
尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。  
还可以适当按摩牙龈，适当做叩齿运动，可以有效缓解牙龈萎缩，减缓牙齿松动脱落。

1.早晚要刷牙，每次刷牙时间控制在三分钟左右； 
2.尽量少吃甜食、少喝碳酸饮料等损坏牙齿的食物； 
3.半年洗一次牙，可以有效清洁口腔，避免牙结石的产生， 
4.多吃Vc类护齿食物。如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。苹果、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。 

5.还可以少喝些淡茶水...

1.早晚要刷牙，每次刷牙时间控制在三分钟左右； 
2.尽量少吃甜食、少喝碳酸饮料等损坏牙齿的食物； 
3.半年洗一次牙，可以有效清洁口腔，避免牙结石的产生， 
4.多吃Vc类护齿食物。如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。苹果、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。 

5.还可以少喝些淡茶水或用茶水漱口，这是保护牙齿的一种好办法。 
6.每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击30次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。