如何进行腹式呼吸和缩唇呼气的训练？

进行腹式呼吸和缩唇呼气的训练方法如下：

(1)腹式呼吸训练取立位（体弱者可取半卧位或坐位）， 左右手分别放在腹部和胸前。用鼻缓慢吸气，尽力挺腹，胸部不 动；呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度。 缓呼深吸，以增进肺泡通气量。呼吸频率7〜8次/分。反复训 练，每次10〜20min。熟练后逐步增加次数和时间，使之成为 自觉的呼吸习惯。

(2)缩唇呼吸训练闭嘴用鼻吸气，然后缩唇（口哨状...

进行腹式呼吸和缩唇呼气的训练方法如下：

(1)腹式呼吸训练取立位（体弱者可取半卧位或坐位）， 左右手分别放在腹部和胸前。用鼻缓慢吸气，尽力挺腹，胸部不 动；呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度。 缓呼深吸，以增进肺泡通气量。呼吸频率7〜8次/分。反复训 练，每次10〜20min。熟练后逐步增加次数和时间，使之成为 自觉的呼吸习惯。

(2)缩唇呼吸训练闭嘴用鼻吸气，然后缩唇（口哨状）， 慢慢呼气，同时收缩腹部。吸与呼时间之比为1 : 2或1 : 3。 缩唇程度与呼气流量以能使距离口唇15〜20cm处与口唇等高点 水平的蜡烛火焰气流倾斜又不致熄灭为宜。