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有一种情况是剧烈运动前没有充分热身,导致的脾脏充血,休息1、2天吧,和你的体质也有一定关系,便血的原因就不好说了,是鲜红的,可能是大肠出血、痔疮引起的,黑褐色的可能是胃出血引起的。两者在一起,一般就是因为你运动过量引起的。运动切记循序渐进,不可一曝十寒。你本身体质不好,我建议你先练跳绳,一次100个,间隔休息长一些。