颈椎病的预防和锻炼
肌肉的保护是颈椎病治本的问题。我们平时老低头,在得了颈椎病以后,病人一低头同时会加强我们项背肌的锻炼,项背肌的锻炼其实也是预防颈椎病一个很重要的办法,正常的脊椎是一个C型的,弧度向前,那么维持这个生理曲线主要的集群是在它的后方,也就是俗称的“通脊肉”,医学上叫骶棘肌,这两大条肌肉在脖子两边一边一条,维持颈椎是非常重要的。那么我们平时锻炼的时候,坐直了,两个手交叉,放到后脑勺上,挺起胸,抬起头,这样维持颈椎生理前徒这个姿势,手把头顶住以后,用力往后使劲,这样让脖子和手对抗,再使劲,但是脖子并没有动,这种情况持续5秒钟,根据自己情况,也可以10秒钟,然后放松休息一下,然后再顶,这样重复,20个是一组,这样就不容易得颈椎病,在颈椎病治疗当中也是很重要的。特别是对于那些有头晕、眼花、耳鸣的,项背肌锻炼是非常非常重要的一个治疗。