怎么治才能不打鼾？

想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担. 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息. 3.侧睡：仰睡或...

想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担. 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息. 3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道. 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道. 5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道.

1.鼾症的病因很多，鼻咽部炎症、息肉、肿瘤，鼻中隔偏曲，扁桃体肥大，肥胖等都是鼾症的病因。2.目前需要到耳鼻喉科就诊，完善睡眠监测、口咽检查、间接喉镜、前后鼻镜等辅助检查，明确鼾症病因，针对病因治疗。

病情分析：
您好，您晚上睡觉打鼾可能是由于咽部肿大，也就是急性咽炎造成的。白天想吐痰，但吐不出来，可能确实是痰，也可能是咽部异物感。
指导意见：
吃点消炎药克拉霉素、化痰药蛇胆川贝胶囊，含点清烟滴丸，多喝水，清淡饮食，暂时不要吃海产品等高蛋白食物。必要时到医院就诊、检查。