中老年糖尿病病人如何确定运动量？

除了确定运动量的方法外，中老年糖尿病病人还可根据不  同运动的强度来确定自己的运动量。通常运动强度可分轻度、中 度、强度3类。1.运动包括散步、购物、家务、打太极拳等，持续20〜30  分钟可估算为一个运动单位；2.运动包括慢跑、快步走、乒乓球、羽毛球、上楼梯等。  持续10分钟可估算为一个运动单位；3.运动包括游泳、打篮球、跳绳、长跑、爬山等。持续5分钟可估算为一个运动单位。中老年糖尿病病人一般...

除了确定运动量的方法外，中老年糖尿病病人还可根据不  同运动的强度来确定自己的运动量。通常运动强度可分轻度、中 度、强度3类。1.运动包括散步、购物、家务、打太极拳等，持续20〜30  分钟可估算为一个运动单位；2.运动包括慢跑、快步走、乒乓球、羽毛球、上楼梯等。  持续10分钟可估算为一个运动单位；3.运动包括游泳、打篮球、跳绳、长跑、爬山等。持续5分钟可估算为一个运动单位。中老年糖尿病病人一般以进行轻中度运动为宜，每日有2〜3  个运动单位的运动即可。这也就是说，进行轻度运动时，每日2〜3 次，每次约30分钟；进行中度运动时，每日1〜2次，每次约20分钟。