一、饮食方面要注意多摄取蛋白质含量高的食物 影响产后胸部变形的原因中，妈妈本身的体质和遗传因素占了大半，但是也与营养的摄入问题密切相关。所以，在坐月子的时候，妈妈就要有意识地多吃一些蛋白质含量高的食物，诸如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充足够的水分，这样的饮食搭配可以预防与改善因营养不足和缺乏水分而导致的胸部萎缩或下垂。
二、必须要穿胸衣、正确选择胸衣 想要预防产后胸部下垂，首先在孕期妈妈们就应做好相应的准备。怀孕时，由于身体内雌性激素的分泌，乳房会不断增大，在孕期中就应该随着乳房的变大而不断地选择适当尺寸的胸衣，此时胸衣可以给乳房一个向上的承托力，防止乳房因慢慢胀大而渐渐下垂。
随着胸围的增大，文胸的底边和罩杯也要不断地放大来适应自己的体型变化，以免对乳房造成过度地挤压。这时期绝不能够不穿胸衣，因为这样很容易使胸部下垂萎缩。 三、坚持每天做胸部锻炼 除了饮食上的要求以外，妈妈们每天还应抽出一定的时间来进行胸部体操，这样不但可使胸部更为健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更顺畅。
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