请问更年期睡眠质量差？

更年期是一个逐渐变化的过程。这个时期，女性卵巢功能逐渐衰退，由于功能衰退引起体内内分泌物失调，部分妇女对此变化不适应，而出现了一系列的临床症状。
1.月经失调。月经从不规律到停止；月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经；月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止；突然绝经。
2.植物性神经失调。一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，...

更年期是一个逐渐变化的过程。这个时期，女性卵巢功能逐渐衰退，由于功能衰退引起体内内分泌物失调，部分妇女对此变化不适应，而出现了一系列的临床症状。
1.月经失调。月经从不规律到停止；月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经；月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止；突然绝经。
2.植物性神经失调。一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火、失眠，有时喜怒无常。
3.新陈代谢障碍。
意见建议：更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品

褪黑素不适宜人群褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。1.未成年人2.妊娠期妇女3.心脑疾病患者，4.肝肾功能不全者5.酒精过敏者。只要量对，一般没有什么副作用的

病情分析：
 睡眠时出现多梦、易醒症状考虑与工作、学习或精神压力大或休息不好等有很大关系。
指导意见：
 所以治疗上建议首先是平时增加锻炼，注意保持平和心态与开朗心情，规律作息（一般你的年龄保持7-8个小时睡眠就可以了），必要时可用药物如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等对睡眠进行调节，症状加重时可以选择辅助睡眠药物如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于安定类药物，且没有成瘾性与耐受性），同时...

病情分析：
 睡眠时出现多梦、易醒症状考虑与工作、学习或精神压力大或休息不好等有很大关系。
指导意见：
 所以治疗上建议首先是平时增加锻炼，注意保持平和心态与开朗心情，规律作息（一般你的年龄保持7-8个小时睡眠就可以了），必要时可用药物如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等对睡眠进行调节，症状加重时可以选择辅助睡眠药物如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于安定类药物，且没有成瘾性与耐受性），同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水有利提高睡眠质量，同时注意其它的措施如睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳）对于是提高睡眠质量也有很好的辅助作用。
医生询问：