如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
小孩子补锌药补配合食补是比较好的,药补你可以吃葡萄糖酸锌口服液,或者是赖安葡锌颗粒,食补可以多吃些海产品类的食物,如海藻,深海鱼,海蜇等,生蚝是补锌佳品,可以买新鲜的生蚝给宝宝做汤喝,坚果类的食物也是比较补锌补脑子的哦
补锌 三豆粥 , 取绿豆、黑豆、赤小豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加糖或盐食用。 牡蛎 和 海产品中的其他贝类食物,一些海鱼,虾类 , 荤食中一般锌含量都比较丰富,吸收也比较好,我们常见的有:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。
我觉得葡萄糖酸钙锌还可以
