最有效的补肾壮阳食物是什么？

补肾壮阳的食物
以下是我在网上查到的一些有关食物补肾方面的资料：
芝麻 
　　粟米 
　　豇豆 
　　牛骨髓 
　　狗肉 
　　羊骨 
　　猪肾 
　　淡菜 
　　干贝 
　　鲈鱼 
　　桑椹 
　　芡实 
　　栗子 
　　胡桃 
　　山药 
　　豇豆 
　　枸杞子 
　　冬虫夏草 
　　杜仲 
　　何首乌 
　　海参 
　　海马 
　　虾子 
　　此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧...

补肾壮阳的食物
以下是我在网上查到的一些有关食物补肾方面的资料：
芝麻 
　　粟米 
　　豇豆 
　　牛骨髓 
　　狗肉 
　　羊骨 
　　猪肾 
　　淡菜 
　　干贝 
　　鲈鱼 
　　桑椹 
　　芡实 
　　栗子 
　　胡桃 
　　山药 
　　豇豆 
　　枸杞子 
　　冬虫夏草 
　　杜仲 
　　何首乌 
　　海参 
　　海马 
　　虾子 
　　此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。 
　　芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。 
　　此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 
但是食疗并不能够完全补肾，所花费的时间也比较漫长。再配合印帝圣茶效果很不错

您好！你要多运动，经常性的锻炼身体，保持良好的作息习惯，怕上火的话在补肾壮阳食物的挑选上，不要吃太热性的食物，吃一些枸杞，山药熬的粥之类的清单饮食就好，药物的话也要选择中性药物【虫草固根丸】来壮阳固本，补肾壮阳，两者搭配就可以达到治疗效果