医生请问腰椎骨质增生怎么锻炼？

您好！腰椎骨质增生的症状主要表现为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困难，轻微活动后减轻，压迫神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或瘫痪。你可以采用中药外敷方（骨质增生舒'宁'贴）和（骨质增生舒'宁'液）搭配调理不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者康复后不易复发，安全无副作用。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
腰椎骨质增生锻炼：...

您好！腰椎骨质增生的症状主要表现为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困难，轻微活动后减轻，压迫神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或瘫痪。你可以采用中药外敷方（骨质增生舒'宁'贴）和（骨质增生舒'宁'液）搭配调理不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者康复后不易复发，安全无副作用。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
腰椎骨质增生锻炼：
1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
3.三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
祝早日康复！

病情分析：
你好：根据描述，就目前治疗骨质增生最好的方法是激光针,激光微创治疗骨质增生,可以剥离粘连的韧带和肌肉,缓解压力,同时配合激光消除炎症。
指导意见：
你可以根据自己的情况来选择.不过最好是去医院在医生指导下进行的。另外，平时应注意：避免剧烈运动,避免长时间步行,久站.锻炼的话可以倒着走，不妨试下哦。祝好！