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怎样能减轻背部疼痛?
方法:先弯曲左膝盖,使肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态,将左膝弯曲至胸部,用左手握住左膝部,并用右手握住左脚踝,轻轻地将膝盖往肩膀方向推,以右手将左脚踝压至阴部;慢慢地放松压力,做轻轻的摇摆动作,反复动作数次;然后,换以左脚平贴于地面,慢慢地弯曲右膝,反复动作数次;再后,将右脚平贴于左脚旁,使双膝并拢,然后同时抬起双膝至胸部,以双手环抱膝盖,贴紧胸部,双手再抱住大腿,在膝盖上方由一侧摇动至另一侧...
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方法:先弯曲左膝盖,使肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态,将左膝弯曲至胸部,用左手握住左膝部,并用右手握住左脚踝,轻轻地将膝盖往肩膀方向推,以右手将左脚踝压至阴部;慢慢地放松压力,做轻轻的摇摆动作,反复动作数次;然后,换以左脚平贴于地面,慢慢地弯曲右膝,反复动作数次;再后,将右脚平贴于左脚旁,使双膝并拢,然后同时抬起双膝至胸部,以双手环抱膝盖,贴紧胸部,双手再抱住大腿,在膝盖上方由一侧摇动至另一侧;最后,一手平贴于地面,慢慢地站起来