中药能否解决失眠对西药的依赖

    中医治疗失眠不是安眠药，治疗要给人家一点时间，一般比如我看中央领导也是这样，多长时间能见效，我跟他说，您得给我一段时间，您这个情况可能要吃药一个月到一个半月，也可能我们给他治治的很快，十副药一个半月就好了，一般的规律调整很长时间，可能吃七八副药有一些效果，如果对症确实有效，解决一个问题需要一段时间。他说他吃过中药感觉疗效很慢，是疗效慢，但是它是从根本上解决的，可能疗效比较持续，不像西药，今...

    中医治疗失眠不是安眠药，治疗要给人家一点时间，一般比如我看中央领导也是这样，多长时间能见效，我跟他说，您得给我一段时间，您这个情况可能要吃药一个月到一个半月，也可能我们给他治治的很快，十副药一个半月就好了，一般的规律调整很长时间，可能吃七八副药有一些效果，如果对症确实有效，解决一个问题需要一段时间。他说他吃过中药感觉疗效很慢，是疗效慢，但是它是从根本上解决的，可能疗效比较持续，不像西药，今天吃了今天睡了，明天不吃就不睡了，中医治疗一段时间不吃也能睡了，慢是有持续的作用，这是应该注意的。

    另一个吃了吃药以外还有没有别的办法了？我想是有的。从现在来讲也是，除了吃药以外，还有比如说心里治疗，体育运动等等一个协调的关系，一个协调的作用。从中医来讲，治疗失眠也讲究现代说的睡眠卫生，这里面有好多方面的内容，比如说一个你要注意你睡眠的时间规律性，刚才咱们说到了11点以后可能就睡的比较慢了，就不容易睡了，你稍微早睡一点。

    睡的床具要舒服一点，睡衣不要太紧，被褥稍微软一点，被子大一点，对睡眠都有好处。中医还讲究过去说的独卧，现在是两个人睡到一块，实际上中医讲究独卧，有什么好处，互相不影响，需要到一块就到一块，不需要到一块就有两个房子，互相之间不影响，尤其是失眠的人稍微有一点声音就有影响，过去有这个说法。

    另外睡觉前做一些准备，比如说有人容易饿，可以吃一点东西，喝一杯牛奶，或者说吃两块饼干对睡眠有好处。身体的姿势也应该放的比较舒服，多数应该是右侧卧比较好，不要仰着睡，当然睡觉的时候经常翻身，开始睡的时候右侧卧比较好，对心脏不会有压迫，睡的姿势。还有睡前可以热水泡脚，搓脚，涌泉穴，搓、压都有一个作用，还有一个碾耳垂，揉揉有作用。比如说梳头发也是一个疏通气血的作用，对睡眠有好处。再一个是调整呼吸，躺下调整呼吸，把呼吸伸长，尤其要静心，古人提出来先睡心，后睡眼，睡不是睡安是睡心，心里安静下来了才能够很好的睡眠。你还想着工作的事，想着那个问题没有解决，学生想这道题怎么解，我怎么就不会，怎么弄，他绝对睡不着。我记得我年轻的时候，做数学题，做不出来，想啊想啊，睡觉的时候做梦做出来了，赶紧爬起来写出来了，这实际上不是正常的睡眠，要静心，睡前不能看刺激的电视，杀人放火，武打的不要看，不要看过分的小说，情绪安静下来，最好不要有大的情绪波动，这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础。

    另外咱们刚提到先睡心后睡眼，把心静下来，有些人睡不着觉，越睡不着越烦，越烦越睡不着，你想办法把心踏实一下，就能慢慢入睡。