全部答案

2013-12-23 21:30:41

• 沿江边路逆流徒步经明月峡经灯影洞过

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  涛***

  2013-12-23 21:30:41

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2013-12-22 11:05:42

•   记住最重要的是苦练阿 呵呵： 
  颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地 
  的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转 
  及触球部位、击球时用力轻领的感觉。 
  技术动作要领 
  1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。
    两 
  脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 
  身体周围。 
  2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内 
  侧或外侧交替击球。 
  3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可 
  一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
     
  4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视 
  球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 
  5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合 
  的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、 
  肩等。
     
  易犯错误 
  l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。 
  2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。 
  3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬 
  4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
     
  练习方法示例 
  1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。 
  2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。 
  3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。
    颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。 
  一、 天分 
  这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领： 
  1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬； 
  2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央； 
  3、用力要均衡，控制力度； 
  4、控制在膝盖以下。
     
  二、苦练 
  先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要： 
  1、有时间，每天坚持练习； 
  2、不要急于求成，一点一点的突破； 
  3、不要重复用一个部位，可以左右脚交替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是小时候踢毽子的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。
     
  最后，希望你取得成功。呵呵 
  二、 
  1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬! 
  2:颠球的时候要击球的底部中央! 
  3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 
  4让球回旋，向你的身体方向。 
  5用多种花样尝试。
     
  6加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。 
  颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题: 
  1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬! 
  2:颠球的时候要击球的底部中央! 
  3:颠的球最好不要高于膝盖 
  4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 
  5:坚持,坚持,再坚持! 
  我曾经就是按照以上的方法去做的,那也是我的教练告诉我们的方法,我现在都可以颠1000个左右了!希望你也能够练好! 
  一些经验: 
  先只练你最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。
    用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。 
  还有就是要多接触球,这样才能有球感。这太重要了。

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  灿***

  2013-12-22 11:05:42

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