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周六去爬山,周日好好的,一点儿也不觉得累。从周一起,就觉得大腿内侧的肌肉疼,到了周三还不见缓解,这两天,腿像灌了铅,就是不想动。这时怎么了呢?
多数不经常锻炼的人,一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在次日以后出现,持续两、三天后才逐渐缓解。这种现象,在医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。 一般在剧烈运动后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼感,重者肌肉肿胀影响活动。 剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因: 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起...
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多数不经常锻炼的人,一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在次日以后出现,持续两、三天后才逐渐缓解。这种现象,在医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。 一般在剧烈运动后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼感,重者肌肉肿胀影响活动。 剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因: 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢加快,肌肉经剧烈运动后可产生大量代谢产物——乳酸,可引起肌肉酸痛。 3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而导致疼痛。 预防运动后肌肉酸痛的办法主要是平时要加强锻炼,特别是剧烈运动前要充分活动身体。运动后用热水泡洗,可促使血液循环,加速乳酸的排出,减轻肌肉酸痛的程度。另外还可做一些牵伸肌肉的运动,这样可加速肌肉的放松,有助于紧张肌肉的恢复。
这是一种生物现象哦,因为登山是一种消耗体能的运动,因为在运动过程中乳酸增加,会致使腿部肌肉有酸疼感觉