脑血管疾病主要包括高血压病,一过性脑缺血发作,脑动脉硬化,脑出血,脑血栓形成,蛛网膜下腔出血及脑栓塞.这些疾病是威胁老年人生命健康的重要疾病,必须预防发生和控制发展.
1.适当参加体力活动,重视锻炼.活动与锻炼可增强体力,促进心血管功能,改善全身及脑血液循环.同时运动可消耗热量,防止热量在体内存储而发胖,并可预防动脉粥样化形成.如散步,慢跑,体操,太极拳,舞剑等.
2.保持精神愉快,避免情绪激动,注意劳逸结合.长期的精神紧张,暴露,烦躁,思虑过多等可使血管痉挛,血压上升.血脂升高,促进动脉粥样硬化.故应适当节制,保持精神愉快.
3.食用清谈饮食,合理控制热量.多吃新鲜蔬菜水果,少吃动物脂肪和含胆固醇的食物.以植物油为好.
4.定期健康检查,积极治疗.早期发现,及时治疗.
脑血管病人多伴有高血压、高脂血病以及肥胖等，因此合理的饮食对于病情的稳定和恢复是一项重要的措施。
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1.适当控制饮食的总热量。脑血管病人一般体型肥胖的较多，再加上加活动量少，因此饮食要有节制，每餐饭菜量不宜吃得过多过饱，以八九成饱为宜，保持热量摄入平衡。
2.限制脂肪和胆固醇的摄入：脑血管病患者多数血脂偏高，对脂肪的摄入尤其是饱和脂肪的摄入严格限制，如肥肉、动物油脂、内脏、奶油黄油以及含胆固醇高的食品不用为好，以免加重病情。在使用植物油时也要注意全日的使用量不宜过多。食物易清淡便于胃肠消化。
3.食物要多样化：注意荤素搭配、粗细混吃。蛋白质的补充既要不过多吃肉蛋又要注意补充奶类、豆制品类蛋白质，以增强病人抵抗力。
4.少吃甜食控制糖类的摄入：对白糖糕点、巧克力一类糖要适量控制。多吃糖会使糖转化为脂肪造成肥胖使血脂升高，加重病情。
5.多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素，特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质钙、磷、钾、镁等以较多的膳食纤维，这些都对改善脑血管病起到良好作用。
6.戒酒：酒精对血管起扩张作用使血流加快，脑血量增加。酒后容易出现急性脑溢血发作。
