食材要选对虽说月子里要把身体补好，但不一定非要大鱼大肉和各种油腻的汤类。月子里新妈的食材首先要选择营养价值较高的，其次要选择低糖清淡的。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，用粗粮杂粮来代替大米，小米粥就比大米粥有营养得多，此外，蔬菜和水果是可以吃的。食量不要刻意控制有些新妈妈为了保持产后的好身材，从月子里就开始刻意控制饮食量，其实，这是不对的。产后如果吃得太少，不利于身体的恢复，而新妈又需要喂养宝宝，这就需要更多的奶水。所以，食量小是不行的，不利于奶水分泌，还容易导致胃缩小，对胃部也是极大的伤害。要在保持正常的饮食量的基础上，吃得营养才行。
