中国人常常会说，瞧谁谁谁，年龄那么大了，身子骨还那么硬朗， 真是福气……在日常生活中，“身子骨”的质量，已经成为对中老 年人健康的评判标准。它意味着什么？健硕、硬朗、灵活、“身子骨”， 并不是简单的文学修辞，其实道出了一个人体生理的秘密：身体健康， 落点在“骨”上；防病祛病，最关键的切人点，在于“养骨”。大多数疾病都与骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。 简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间 孔伸出而贯穿全身；所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之 间的讯息，因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样， 当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养 护脊椎拔除病根、永葆年轻与健康。那么骨该如何去养才是养在了根本、养到了实处呢？任何事情都必须首先遵从自然定律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡 也就成为养骨的首要任务。“立如松、坐如钟、卧如弓”，从物理 力学上来讲是最能抵抗地心引力，最能维护骨骼健康的。如何预防更年期女性骨质流失呢？德美科学家研究发现，到了更年期的妇女如果体重明显减轻， 其患骨质疏松症的危险将会增加。骨质疏松是导致大腿骨折的典型 病因。提醒：如果年过50岁的妇女体重比原来减少10%以上，其发 生大腿骨折的可能性较体重没有变化的同龄妇女大3倍。建议：均衡饮食、多运动可预防骨质疏松。女性在日常生活中，要注意以下几个方面。首先，钙的摄人相 当重要。女性在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙 低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次， 预防保健方面，在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如 抽烟、酗酒、内分泌疾病等。平日要维持适量的有氧运动，散步、 登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。特 别是办公室一族，要注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空 活动活动身体，一般来说，每周要坚持2 ~ 3次运动。
