孕妇怎么睡觉对胎儿好呢?
1、保证充足的睡眠时间由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳,其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此,每天要按时作息,养成规律的作息时间,绝不要熬夜。此外,建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉,不过时间不宜过长,不要超过1个小时。 2、采取正确的睡眠姿势怀孕晚期,子宫愈发庞大,占据大部分腹部,采取左侧卧更为安全。如果准妈妈有腰酸背痛等不适,可在腰下面垫上枕头,这样可以更舒适些。而有静脉曲张的孕妇,可以在腿下垫一个枕头,以此来抬高腿部,更有助于睡眠。 3、养成良好的心态作为准妈妈,保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差,千万不要太过焦虑,可以在睡前洗个热水澡,帮助全身肌肉放松,可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚,睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后,还可以听听轻音乐,看看书,有助于放松心情,轻松入睡。
问: 孕妇怎样睡觉对胎儿?
答:一般都是左侧卧位比较好,但一个姿势睡久了也累,可以偶尔换换姿势详情>>