自然腹式呼吸是什么？

自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两足趾如钩，紧抓地面， 如落地生根，排除杂念，精神集中，想着脐部，然后做自然腹式呼吸，即吸 气时腹部鼓出，肛门肌收缩，呼气时收腹，肛门肌放松连做4个回合，呼吸力求自然、轻柔、缓慢，用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。平血运动自然站立，两足分开如肩宽，两臂侧平举，掌心略向前上方，想着脐部。 呼气时，一臂在体侧慢慢下降，另一臂慢慢相应抬高，两臂始终保持一字形， 身体保持正直...

自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两足趾如钩，紧抓地面， 如落地生根，排除杂念，精神集中，想着脐部，然后做自然腹式呼吸，即吸 气时腹部鼓出，肛门肌收缩，呼气时收腹，肛门肌放松连做4个回合，呼吸力求自然、轻柔、缓慢，用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。平血运动自然站立，两足分开如肩宽，两臂侧平举，掌心略向前上方，想着脐部。 呼气时，一臂在体侧慢慢下降，另一臂慢慢相应抬高，两臂始终保持一字形， 身体保持正直，还原时自然吸气。再换方向做1次，共做4个回合。