腰肌劳损平时注意些什么？

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。 
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。 
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。晚上睡硬板床。 
4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
5、还有我们弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下，...

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。 
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。 
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。晚上睡硬板床。 
4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
5、还有我们弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下，然后捡东西。

临床症状：一般在发生劳损前，往往先有肌肉疲劳现象，劳损后多为腰痛，开始仅劳累或弯腰后出现腰部酸痛，稍重就变为持续性疼痛，有的可向头颈部、臂部放射，更多是向臀部、大腿后外方至膝外方，甚至小腿和足部，且常伴有不同程度的麻木、灼热、寒冷感。症状常与天气有关，寒冷天气易加重，活动开始及剧烈运动后均会加重，感染等发热性疾病会使病情加重。甚至有的人出现活动功能及日常生活自立能力下降。
要注意于腰椎间盘突出、坐...

临床症状：一般在发生劳损前，往往先有肌肉疲劳现象，劳损后多为腰痛，开始仅劳累或弯腰后出现腰部酸痛，稍重就变为持续性疼痛，有的可向头颈部、臂部放射，更多是向臀部、大腿后外方至膝外方，甚至小腿和足部，且常伴有不同程度的麻木、灼热、寒冷感。症状常与天气有关，寒冷天气易加重，活动开始及剧烈运动后均会加重，感染等发热性疾病会使病情加重。甚至有的人出现活动功能及日常生活自立能力下降。
要注意于腰椎间盘突出、坐骨神经炎、臀部原因造成的坐骨神经卡压及妇科、泌尿系疾病相鉴别。
临床检查要注意患者的步行、站立姿势，腰椎活动度，下肢关节的关节活动度包括髋膝关节，注意患者的直退抬高试验、下肢感觉。足拇趾背伸上翘力量，及腰部压痛点的检查。必要时给予腰椎X光片或腰椎CT、MRI检查。
治疗可以适当热敷、剧痛者绝对卧床休息，可适当口服活血止痛的药物，针灸、拔罐、中频治疗、痛点封闭及适当的腰部推拿。平时注意腰部肌肉锻炼。具体方法有俯卧撑、仰卧拱桥式等。