您好！四十岁左右的男人性功能易发生下滑现象，调查显示，ED发生率20岁时为
0.1%，到60岁时增至18.4%。但另一组资料称：70%的男人在60岁时仍有规律地进
行夫妻生活；甚至在78岁年龄组内还有25%的人仍保持夫妻生活。
男人如何增强性功能—男性瑜伽操
除了美食之外，有一套适合男性练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助。感兴
趣的女性朋友，可以督老公好好练习：
坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。
然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触
到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然
后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹
腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活
力。
男人如何增强性功能—尽量多步行
在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人
，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。因此，男性每天进行20分钟的慢
跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在
没时间，爬楼梯也是不错的选择。
此外，夫妻亲热后丈夫应注意休息。注意休息有助于第二天精神饱满，若能冲个
温水澡再去休息也是不错的选择。妻子还应关注一下他的日常行为，如发现丈夫
的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是听丈夫说起过小便有刺痛感，都应立即
向医生求助。
男人如何增强性功能—小便踮脚尖改善性功能
刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动
作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别
是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。
踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每
天最好能做上一二十次，并且常年坚持。
从经络角度看，这一方法有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，能助长
精神，提升中气。踮脚尖还可以锻炼下肢肌肉，使双侧小腿后部肌肉每次收缩时
挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。现代社会，人们坐的时间太长
，再加上坐车、开车等，导致下肢血液回流不畅，因此最好能在一小时左右就做
1组踮脚运动(每组十次)。踮脚尖还可以活动四肢和头脑，消除用脑过度及突然
站立而引起的眼前发黑、发晕的毛病。此外，男性每次小便时尝试着踮起脚尖，
可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加顺畅。
除了踮脚，夫妻之间还可以尝试一些简单的足底按摩，使双方放松，充分享受肌
肤相亲的感觉。这些都是阴阳调和、水火既济的简单方法，对激发性功能，提升
双方性感受，和爱侣共享鱼水之欢有一定的帮助
男人如何增强性功能—常喝蜂蜜可改善男性功能
首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食
物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘。
殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。就连最常见的葱，
也有激发生理需求的功效呢。
常听说有人服用了具有“神奇功效”的药品，不仅没有期待中的神效，还因为方
法不当导致危险。另外，吸烟也是对男性生理功能的不利因素，所以女性朋友最
好劝老公把烟戒了。
男人如何增强性功能—妻子掌握一些健康秘方
妻子要关注丈夫的血糖水平。在得糖尿病的男人中，ED患者的比例超过了50%，
因此，当老公身体出现如下的征兆时，妻子要加以警惕：无病因，体重明显减轻
(特别是如果他平时身体肥胖，饮食情况没有特殊变化，而体重持续减轻时)他身
上的溃疡持久不愈。如有这些情形发生，妻子应尽快督促丈夫上医院检查。另外
如果丈夫的年龄超过了40岁，家族中又有糖尿病人，或是身体相当肥胖，也要格
外小心.
