女人缩阴有哪些方法？

开张练习 
　　可增强女性对子宫、阴道和盆部。 
　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸
　　直大腿。感觉非常舒适。 
　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈
　　运动，大腿内侧出现快感。有这种感 觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫

展腿练习 
　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。 
　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次

按摩练习 
　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖按摩，再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

骨盆练习 
　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 
　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。