耳鸣，健康的饮食有哪些？

耳鸣，健康的饮食有：
1、多吃含锌的食物。例如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。
2、多吃含蛋白质、维生素多的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。
3、适当吃些鱼类，尤其是青鱼。青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治耳鸣的目的。

耳鸣，健康的饮食有：
1、多吃含锌的食物。例如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。
2、多吃含蛋白质、维生素多的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。
3、适当吃些鱼类，尤其是青鱼。青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治耳鸣的目的。

耳鸣，健康的饮食有：
4、常吃豆制品。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。
从日常生活的饮食做起，改变不良的饮食习惯，少吃甜食，少喝咖啡，不饮酒等都是预防耳鸣的有效方法。此外，如果发现有耳鸣的早期症状就要及时到医院检查，以免错失治疗时机。