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晚上睡眠不好怎么治疗

晚上睡眠不好怎么办?有没有什么方法可以帮助睡眠呢？缓解失眠的方法有哪些呢？

3*** | 2013-02-22 09:38:59

好评回答

3*** |2013-02-22 11:00:44 58 4 评论

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

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