便秘患者吃什么好

便秘是缺少膳食纤维引起的，平时的饮食跟作息都要注意些，用桂林⑨株补充有益菌，加快肠胃蠕动，梳理消化道，使食物被很好的消化，这样排便也就正常了

很有效的，早起先喝杯水，吃个苹果什么的，保证你大便通畅

早上醒来，喝一两杯加少许盐的温水，还可加点柠檬汁，白天一定要补充足够水分，多吃水果。每天按时吃饭，定是如厕，养成良好的消化和排泄规律。尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。不要养成依赖强力泻药排便的习惯。

吃以谷物、果蔬、豆类、果仁和瓜子为主的健康素食，是预防和减轻便秘的关键，因为这些食物含有丰富的纤维，能够像用刷子或扫帚扫除附着在排水管壁上的堆积物一样，扫除...

早上醒来，喝一两杯加少许盐的温水，还可加点柠檬汁，白天一定要补充足够水分，多吃水果。每天按时吃饭，定是如厕，养成良好的消化和排泄规律。尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。不要养成依赖强力泻药排便的习惯。

吃以谷物、果蔬、豆类、果仁和瓜子为主的健康素食，是预防和减轻便秘的关键，因为这些食物含有丰富的纤维，能够像用刷子或扫帚扫除附着在排水管壁上的堆积物一样，扫除人体肠道垃圾和形成的粪块。而肉类不含膳食纤维，如果在体内存积腐烂，容易造成胃肠道堵塞，引起便秘。通过逐步减少食用肉类，并代之以前面提到的健康素食，就会减少便秘问题的发生。

同时，考虑在饮食中加入一些全麦、紫米、黑米或红米等粗粮，以提高排便的规律性。另一个好方法就是在饮食中加入适量的健康油类，ω－3（如亚麻子和鼠尾草子中所含有的）等健康的脂肪酸和橄榄油之类的单不饱和脂肪酸，能促进良好的消化和排泄，并有助于减轻炎症。

香蕉和番薯真的是绝佳的食物！！
外面很多卖的螺旋藻的保健品也有通便的效果。。。避免打广告嫌疑，我就不说了，你可以查查看。
我朋友就经常吃一种保健品，吃完拉出很多油油的垃圾。。。你可以看看澳洲那边的保健品。

不要食荤，多喝水，吃上几天流质，如果身体吃得消，可以禁食一两天，禁食期间多喝水。

每天保证喝8杯水，可以在水中加些蜂蜜；吃苹果不削皮，熟透了香蕉;少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 

每天早晚空腹吃一大勺花粉应该能有所调整。平时喝水时可以加点蜂蜜。

饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。