老年人预防脊椎疾病应注意哪些生活小细节？

良好的生活习惯可预防脊椎病的发生。首先，不要单肩背重包，如 果不习惯背双肩背囊，那么背单肩包时要注意换着方向背。其次，老  年人运动时注意适度。可以散步、快步走，但是不要经常做跳跃的动作。 老年人的椎间盘已经比较扁，如果经常跳跃，对椎间盘的挤压会更厉害。 踢毽子老年人也应少参加，因为很多人踢毽子都是用一侧腿踢，长久  下来骨盆和腰椎就容易错位。还有尽量不要坐软的沙发和矮的凳子。 坐软沙发或矮凳子时...

良好的生活习惯可预防脊椎病的发生。首先，不要单肩背重包，如 果不习惯背双肩背囊，那么背单肩包时要注意换着方向背。其次，老  年人运动时注意适度。可以散步、快步走，但是不要经常做跳跃的动作。 老年人的椎间盘已经比较扁，如果经常跳跃，对椎间盘的挤压会更厉害。 踢毽子老年人也应少参加，因为很多人踢毽子都是用一侧腿踢，长久  下来骨盆和腰椎就容易错位。还有尽量不要坐软的沙发和矮的凳子。 坐软沙发或矮凳子时，椎间后缘就会增宽，容易导致椎间盘向后突出。建议大家坐高而硬的凳子，凳子高度以人体坐着的时候膝关节和髋关 节都能成90度为宜。此外，还要注意少用蹲厕，多用座厕。用蹲厕会  造成脊椎后缘增宽；排便用力时腹压增高，也容易造成椎间盘向后突出。