乳腺癌自查步骤:第一步:面对镜子,双手叉腰,观察双乳房外形、轮廓有无异常。第二步:举起双臂,观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。第三步:左手触摸右乳房上方有无肿块。第四步:左手触摸右乳房内侧有无肿块。第五步:左手触摸右乳房下方有无肿块。第六步:左手触摸右乳房外侧有无肿块。第七步:仰卧平躺,肩部稍垫高,举起右手臂,左手触摸右侧腋下、乳房尾叶有无肿块。第八步:仰卧平躺,肩部稍垫高,举起左手臂,右手触摸左侧腋下、乳房尾叶有无肿块。备注:左乳检查变换右手,方法步骤如上。在每月例行的乳房自查中,如果发现乳房有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿等异常症状时,应该及时前往正规医院进行进一步的详细检查。