阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。 1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。 4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。 常用的改善女性阴道松弛干涩方法 因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。除去价格昂贵的手术、恢复时间长的运动等方法来进行锁阴外,很多女性都选择使用外用锁阴产品来恢复产后的阴道松弛。 目前许多阴道外用药也确能起到“锁阴”效果。这类方法早在1880年之前便已有人试用。当时所用的“阴道收缩剂”有:醋、没药(中药) 、橡果、梅汁等,使用者系一些所谓“职业处女”, 她们利用这些阴道收缩剂使阴道的体积变小,完全可以造成“处女”的假象,据说在当时甚至可达到以假乱真的地步。现时市场外用锁阴药琳琅满目,只要有正式批文,是真货、优质货,对身体是无害的,不妨就此一试。以上说明了要达到解决产后阴道松弛干涩有很多种方法,http://%7A%68%65%6E%70%69%6E%31%30%30%2E%74%61%6F%62%61%6F%2E%63%6F%6D/具体哪种适合于你,你自己可以尝试。
