有氧运动对身体最为有益。怎么来评价是否有氧运动，最简单的方法是：用200减去你的年龄，得出的数值是你能承受的最高心率。将这个数值乘以80%，就可以得出有氧运动的心率上限。比如40岁的人，最高的心率是200-40=160，用160*80%=128，那么40岁的人在进行运动后心率在128次以内，可以认为是达到有氧运动。是对身体有益的，如果超过这个数值，那么就会对身体造成不适。
另外从中医传统养生来讲，要注意根据天气情况和气候、季节的不同选择运动的强度和时间，这个问题太多了，不好讲了。简单来说，夏季节要早起，运动强度可以适度加大，使身体出遍汗就可以；春季也应早起，运动强度不宜过大，以使身体微微欲似汗出为宜，而且应当选择舒缓的运动；秋季稍微晚起，运动强度与春季相类似，要注意多饮水；冬季宜晚，运动强度以身体微微发热为宜，禁忌出汗。雷雨天、雾天、冰雹等恶劣天气不能外出运动，尤其是不能空腹外出，为大忌。
中医学主张的运动以缓慢、不过度为最佳，如太极拳、八段锦、散步都是很好的选择，最后一点，中医学主张运动的同时还要注意内功的训练，才能获得最好的健身效果
