如何预防痛风？

痛风预防：
总原则是“三低一高”，即低嘌呤饮食、减轻体重、低盐低脂膳食和大量饮水。

　　1、杜绝高嘌呤类食物的摄入含有高嘌呤类食物易引发和加重痛风症状，所以必须把住入口关。含有高嘌呤类的食物主要有动物内脏（包括心、肝、肠、肚）、黄豆、香菇、浓肉汁、海鱼、等。

　　2、杜绝含有酒精类饮料的摄入，饮酒是诱发急性痛风的重要因素，故必须杜绝饮酒。含有酒精类饮料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干红、...

痛风预防：
总原则是“三低一高”，即低嘌呤饮食、减轻体重、低盐低脂膳食和大量饮水。

　　1、杜绝高嘌呤类食物的摄入含有高嘌呤类食物易引发和加重痛风症状，所以必须把住入口关。含有高嘌呤类的食物主要有动物内脏（包括心、肝、肠、肚）、黄豆、香菇、浓肉汁、海鱼、等。

　　2、杜绝含有酒精类饮料的摄入，饮酒是诱发急性痛风的重要因素，故必须杜绝饮酒。含有酒精类饮料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干红、黄酒、酒糟等。

　　3、减少中等含嘌呤类食物的食用，中等含嘌呤类食物虽不能快速诱发痛风，但不宜多食用，应尽量地减少。这些食物主要有鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、淡水鱼、花生、扁豆、菠菜、蘑菇、芹菜等。

　　4、可适当食用低含量的嘌呤类食物如小麦、大米、小米、玉米面、植物油、咖啡、核桃、大部分蔬菜水果、可乐、汽水等。
饮食习惯做到“三多”：

　　多喝水 多喝水可以增加尿酸的溶解，利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效预防痛风，伴肾结石者日饮水量最好达到 3000毫升以上。

　　多吃新鲜 蔬菜水果 多食用素食为主的碱性蔬菜、水果，可让尿液pH值维持在6.6左右，此时几乎所有的尿酸盐都呈溶解状态 ，利于排出。

　　多休息、保证睡眠 不要频繁探亲、访友、拜年，造成过度劳累，以免痛风发作。

　　膳食营养 做到“三限”：

　　限嘌呤 痛风患者应长期把持嘌呤摄入。患者在急性期应选用低嘌呤饮食，摄入的嘌呤应在150毫克/日之内，禁用含嘌呤高食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、扁豆、黄豆、浓肉汤及菌藻类等。
小贴士：含嘌呤高中低食物一览
　　含嘌呤较高的食物有：动物内脏、鸡、鸭、鸽、鱼等。
　　含嘌呤中等的食物为：牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、火腿、香肠、骨髓等。
　　含嘌呤低的食物：牛奶、鸡蛋、豆类、香菇、米、面、藕粉、核桃、花生、栗子、植物油、蔬菜瓜果、海藻类等。
痛风发病时不要盲目止痛-按照上面的方法，找一个适合自己的痛风偏方，痛风防止不在话下！
京科银康医院痛风诊疗中心