最近睡眠质量很差，睡不踏实，也很难睡着，怎么办啊？

我是一名高三的学生，虽然学习累，忙。可我也没有感到有很大压力，但是，不知怎么回事，最近睡眠很差，很难睡的着，郁闷啊。求助大家了

李*** | 2011-03-11 07:53:23

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欢*** |2011-03-11 08:01:53 47 14 评论

你自己由于忙没注意到，但是潜意识里你的大脑处于紧张状态，所以影响了你的睡眠，不过高考之前大部分人都这样，属于正常状态。你可以吃一点银杏片，补脑的。

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duosuccess 多成
1*** | 2011-03-11 22:37:36 32 22 评论
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我高三的时候跟你有差不多的失眠状况。
高考两天期间，我的睡眠时间加起来不过3个小时。
但上考场依然精神十足。
睡眠好坏和你的临场发挥没有必然联系。别怕！没什么好紧张的！
平时考试像高考一样严阵以待，高考的难度不会超过你模考的最高难度！
可以提供几个方法供你参考改善睡眠：
1.喝纯牛奶，最好热一点
2.泡个脚，15分钟左右
3.复习一段时间后小跑一会。
4.躺下时闭上眼睛联想，由一...

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1*** | 2011-03-11 09:10:36 61 16 评论

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去操场跑步，跑到精疲力尽，然后洗个热水澡，看看睡眠效果，当年我高三的时候就跑过步。

心*** | 2011-03-11 09:05:12 31 22 评论

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睡前喝一杯牛奶
l*** | 2011-03-11 08:56:25 29 22 评论
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可能是晚上学的太兴奋了，难以入眠。建议：晚饭喝点小米粥，临睡前用热水泡泡脚，都有助于睡眠。

x*** | 2011-03-11 08:55:20 30 22 评论

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