孕妇便秘，皮肤痒有什么好的解决方法

怀孕期间，许多妇女都会有皮肤痒的症状，除非很严重，甚至痒到无法成眠或影响身心，才和医生商量使用药物；原则上，最好少用药物。  除此之外，也可以试用非药物性的方法来预防或减少轻皮肤痒：  ·避免流汗，流汗后尽快擦干。  ·衣着宽松舒适，尽量穿棉质吸汗的衣服。  ·有些人喜欢用热水烫患部，这种做法、不仅于事无补，还可能加重病情，应该禁止。  ·尽量少用消毒药水或肥皂等刺激皮肤或使皮肤干燥的化学物质。 ...

怀孕期间，许多妇女都会有皮肤痒的症状，除非很严重，甚至痒到无法成眠或影响身心，才和医生商量使用药物；原则上，最好少用药物。  除此之外，也可以试用非药物性的方法来预防或减少轻皮肤痒：  ·避免流汗，流汗后尽快擦干。  ·衣着宽松舒适，尽量穿棉质吸汗的衣服。  ·有些人喜欢用热水烫患部，这种做法、不仅于事无补，还可能加重病情，应该禁止。  ·尽量少用消毒药水或肥皂等刺激皮肤或使皮肤干燥的化学物质。  ·不要用指甲大力搔痒，以免刮伤皮肤，造成感染。至于便秘方法如下摄取大量纤维     哈柏说，大部分美国人未摄取足够的纤维。美国饮食协会建议 成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。 那么，纤维从何来?哈柏说："纤维来自合碳水化合物--例 如完整谷类、水果及蔬菜。"如果你用心选择食物，一天要获取30 克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提 供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱 水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核 果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。养成做运动的习惯     你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处? "一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便 秘问题。"艾许尼教授说。带胎儿散步     任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘，但我们的专家最常 提到的是走路。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而 影响肠子的蠕动。 唐生博士建议，任何人(包括孕妇)每天应步行20-一30分 钟。孕妇应注意避免走得太喘。坐马桶自我训练     生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内 的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还 不迟。修斯特博士说："饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐 饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。"放松心情        当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你 感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。尽情开怀地大笑     大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有 按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。谨慎使用通便剂    市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。 如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更 严重。那么，何时该用通便剂呢?"几乎都不要用。"卢梭博士说。认明天然的通便剂    大部分西药房里，除了卖化学通便剂，你也可发现另一类通便 剂，通常包装上会注明"天然通便剂"或"植物通便剂"。这类产品里 的主成分通常是磨碎的洋车前子(psyllium seed)。这是一种超级浓 缩的纤维，它不会让使用者上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服 用。然而，服用这类通便剂时，必须搭配大量的水(详读使用说明)， 以免它们黏着于肠内。试用医师的特殊配方    许多洋车前子通便剂的问题在于价格不低。你可以到健康食品 店购买洋车前子，自己制备，可能较划算。劳德医师建议，将2份洋 车前子、1份亚麻仁(flax)及1份燕麦麸混合，一起研磨，可制成超 高纤维的混合物。"用水将此混合物搅成糊状，每晚9点左右服用 一些。"劳德医师说。 l 偶尔使用快速的缓解剂 如果任何纤维都无效，只好求助沼肠剂或塞剂，它们的作用比 其他东西还快。卢梭博土说，偶尔使用无碍，但如果太常使用，可能 导致直肠对它们的依赖，使便秘情形更糟糕。 仅使用清水或碱性溶液的灌肠剂。千万勿用肥皂水，这可能刺 激肠子。购买塞剂时，仅选用甘油产品，避免使用粗涩的化学产品。慎用药物及补充品有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝 或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉 剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂。注意某些食品    某些食物可能使某些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好 相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果 你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食 物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能 有痉挛性结肠。降低食量  有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘 更严重，修斯特博士说。小心某些药用植物    以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举。常听说的有芦苦汁、番 泻叶、大黄、洋鼠李皮，这些产品都很有 效，但劳德医师说， 很小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样， 不宜过度使用。勿用力过度奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这 不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提 高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说，有些年长的便秘患者甚至从 马桶上昏倒，有时可能造成骨折。避免使用纯粹的植物油从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解 慢性便秘，迪尔博士说。 迪尔博士说："并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植 物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。"迪 尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M.D.，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。 这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及 蛋白质不易在胃内及小肠内消化。"这使充分的消化作用延迟了 20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大 肠中。

在这孕妇中有很多这样的例子,便秘不仅给自己也给胎儿带来很多毒素的,如果便秘严重会影响宝宝生下后正常生长的.便秘通过日常饮食就可以调理,不需要吃药什么的.建议方案:1\每天早晨起床后喝一大杯水.一天应大量喝水.2\多吃含粗纤维和胶质纤维多的水果蔬菜.香蕉\苹果\芹菜\韭菜\卷心菜\黑木耳等.如果能吃猪血炒韭菜更好.或直接补充纤维素.3\适量的运动,增加肠蠕动.4\多吃高蛋白质\维生素C\钙含量丰富的...

在这孕妇中有很多这样的例子,便秘不仅给自己也给胎儿带来很多毒素的,如果便秘严重会影响宝宝生下后正常生长的.便秘通过日常饮食就可以调理,不需要吃药什么的.建议方案:1\每天早晨起床后喝一大杯水.一天应大量喝水.2\多吃含粗纤维和胶质纤维多的水果蔬菜.香蕉\苹果\芹菜\韭菜\卷心菜\黑木耳等.如果能吃猪血炒韭菜更好.或直接补充纤维素.3\适量的运动,增加肠蠕动.4\多吃高蛋白质\维生素C\钙含量丰富的食物或直接补充,增加肠道的弹性,增加肠蠕动力.5\养成定时排便习惯,每天一\二\三次都行.不管有没有便意,都去大号.需要更多的孕产期营养知识的话,请联系我: 

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