???月?]?碓陆?，現在便秘，肚子?q。

我是经常性便秘，用的药是别的病友介绍的 通秘爽组合，

想着试试看就用了，现在好的差不多了。另外注意日常调养。

 我给你我调养用的食疗方吧。

   黑木耳汤
材料：黑木耳5克，蜜糖随意。
　　做法：(1)黑木耳浸水，洗净。
　　(2)黑木耳加5杯水煮沸后，改用慢火煮30分钟，直至剩下3杯水为止。
　　(3)随个人口味加入蜜糖即可。
　　疗法：1天3次，饭后饮1杯，至大便通...

我是经常性便秘，用的药是别的病友介绍的 通秘爽组合，

想着试试看就用了，现在好的差不多了。另外注意日常调养。

 我给你我调养用的食疗方吧。

   黑木耳汤
材料：黑木耳5克，蜜糖随意。
　　做法：(1)黑木耳浸水，洗净。
　　(2)黑木耳加5杯水煮沸后，改用慢火煮30分钟，直至剩下3杯水为止。
　　(3)随个人口味加入蜜糖即可。
　　疗法：1天3次，饭后饮1杯，至大便通为止。
　　备注：黑木耳含粗纤维，有利于排泄、减肥。长期食用可防止血液胆固醇沉积和凝固。蜜糖含有碳水化合物、酶、维生素、矿物盐和有机酸，有助消化。

便秘也是让小腹典型的病因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不良看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多祛除小腹的偏方到底有没高功效呢?


偏方1.早上空腹喝水法


专家的意见：举荐


首先先认识便秘的病因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而引起大肠蠕动变慢，一起床增补水分确实有祛除便秘的功效，因为夜间肠胃都处于休息情况，早上未进食前喝水，肠胃运作...

便秘也是让小腹典型的病因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不良看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多祛除小腹的偏方到底有没高功效呢?


偏方1.早上空腹喝水法


专家的意见：举荐


首先先认识便秘的病因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而引起大肠蠕动变慢，一起床增补水分确实有祛除便秘的功效，因为夜间肠胃都处于休息情况，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。


偏方2.喝优酪乳


专家的意见：举荐


冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是辅助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝过多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。


偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝


专家的意见：举荐

微生态保养剂奘灵水苏糖是利用生物技术从植物中提取的功能性双歧因子。能以40-103倍速度增殖双歧杆菌，抑制有害菌增长，迅速增强人体微生态环境平衡，重构胃肠道自然的防御屏障。对顽固性便秘、轻度腹泻、浅表性胃炎、慢性肠炎具有良好的功效！ 

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便功效，而玫瑰也有软便的功效，加上增补身体水分，所以这样喝是高效的!但需要警惕玫瑰有活血去污的功效，孕妇不适饮用，此外，这个方案偶一为之可以，持久性使用会让肠道麻痹反而无效了。


偏方4.早餐喝咖啡


专家的意见：举荐


很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的功效，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得功效比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。


偏方5.在三餐中加入辣椒


专家的意见：不举荐


辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方案很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方案。


偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类


专家的意见：举荐


全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的功效，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。


偏方7.喝蜂蜜水辅助排便


专家的意见：举荐


蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便功效，北医保健师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就高效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

现代人饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅；蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便；
宿便在肠道内滞留，不能及时排出体外，被大肠反复吸收，致使有害菌趁机繁衍产生，肠道菌群失衡，肠道内有益菌群遭到破坏，导致肠道蠕动能力降低，引发便秘。
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现代人饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅；蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便；
宿便在肠道内滞留，不能及时排出体外，被大肠反复吸收，致使有害菌趁机繁衍产生，肠道菌群失衡，肠道内有益菌群遭到破坏，导致肠道蠕动能力降低，引发便秘。
宿便腐烂变质，产生的毒气及毒素，引发肠压增大，肠油增多，使人的小腹凸起；而毒素又通过被破坏的有益菌屏障进入到肠壁，进入血液循环，引起女性皮肤晦暗粗糙，起皱、长色斑，接着导致内分泌、新陈代谢、心脑血管失衡失调，加速人体衰老。而废渣便堆积肛门，给结肠造成重负，很容易引发结肠炎、痔疮等病变；因此，宿便危害重重，甚至会带来生命危险。

习惯性便秘或者长期便秘的人需要服用特益菌来帮助修复肠道的蠕动功能，彻底清除体内的宿便和毒素，改善整个肠道的净化系统功能，这样才能根治你的便秘，但是不能长期依赖泻药，泻药会有依赖性，长期服用的话对身体不好。
特益菌是纯植物天然提取的液态软胶囊纯生物制剂，不但可以根治便秘还可以补充人体肠道所需的有益菌，达到肠道菌群平衡，提高肠道的免疫能力，保证便秘不再复发。

　 大家总是以为养颜排毒是女性的专利。男性是不用做这个事情的。但是，事实上，男人是最应该排毒的！高脂肪高蛋白的日常饮食，无处不在的食品添加剂，充满四处的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活，在加上男性 抽烟、饮酒、熬夜等的不良生活习惯，又再次加重了毒素在体内的沉积……所以，男性更需要排毒！！
人体的健康在于各器官功能的协调，机体内各种毒素排出的关键在于疏通，因此，保持体内各种生物管道正常...

　 大家总是以为养颜排毒是女性的专利。男性是不用做这个事情的。但是，事实上，男人是最应该排毒的！高脂肪高蛋白的日常饮食，无处不在的食品添加剂，充满四处的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活，在加上男性 抽烟、饮酒、熬夜等的不良生活习惯，又再次加重了毒素在体内的沉积……所以，男性更需要排毒！！
人体的健康在于各器官功能的协调，机体内各种毒素排出的关键在于疏通，因此，保持体内各种生物管道正常的生理机能，使之有效地发挥作用非常重要。同时，也要做好抵御外毒的工作。
1.排汗-----平日注意运动，应适当地跑步、健身，通过运动出汗，加快人体新陈代谢，帮助皮肤和腑脏排毒。因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。 
　　2.洗澡-----洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能加快新陈代谢，排除毒素。 
　　3.食物-----少吃含脂肪、胆固醇、糖分过多的饮食，要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、杂粮和水果。这些高纤食物可促进肠胃蠕动、帮助人体多余油脂的排泄，同时也具有抗氧化作用。让他每周吃几顿素食，给肠胃休息和喘息的机会，这些素食如同一把刷子，可以把肠道皱折内的毒素排出，维持肠道内微生态的平衡。素食是提高人体自身净化能力的有效途径。 
　　4.饮水-----水可以稀释毒素，同时，多饮水可以产生更多的尿液，使毒素排出。一个男人一天喝2000毫升至2500毫升的开水或清淡饮料，有助大便软化、加速食物消化，因此要记得多喝水。 
　　5.睡眠-----保持良好规律的生活习惯，保证睡眠充足，避免疲劳。 
　　6.呼吸-----人体在正常的情况下可以通过肺呼出废气，多去户外走走，找空气清新的地方多做几次深呼吸吧! 
8.便秘----可以多吃一些香蕉和红薯帮助润肠。另外，还要选择能有效治疗和治愈便秘的特益菌，补充肠道有益菌，增加肠蠕动能力，帮助体内宿便顺利排出，让身体免受毒素侵害！