哺乳期吃什么好？
有段时间我吃素大概2、3年，不是完全吃素，就是不吃肉，鱼和海鲜都吃的，后来就是越吃越没胃口，本来就是个没食欲的人，小时候可以一年每天都只吃番茄炒蛋的挑食的孩子，吃素后体重一直80斤，怀孕后胃口大增，暴肥到140+，可是宝宝虽然延迟了一个月出生，体重也才6。2斤，都肥我身上了，产后奶水也很多，但是胃口又不好了，肉类都不喜欢吃，所以宝宝也不胖，体重也是刚刚标准，营养都好象被我吸收了一样。。。。 想请教下楼主，哺乳期的妈妈的饮食要注意什么啊？吃什么宝宝才更健康啊？谢谢啦
不知道您的宝宝现在多大，在哺乳期内，正常饮食就好，不要大补特补，这样会导致你摄入的脂肪更多，只要保证营养素的充足即可。月子内要注意补铁，第二个月开始，不用特别补铁了，因为身体的创伤已基本恢复，而月经还未恢复正常，铁的需要量减少了。但要继续补钙，牛奶，酸奶每天补充些400克左右，同时根据胃口适量的加些食物。喂奶的同时略微减少脂肪和淀粉的供应，可以达到减肥的作用，只是要记住，蛋白质，维生素和矿物质不能减少。 总之要记住几个原则：多喝汤，适量的粗粮50～100克，蔬菜400克～500克，水果200克～300克，海产品鱼类一周吃2到3次，一周吃两次动物肝脏或者是动物血，肉类每天150克左右，以牛羊肉，家禽类为主，少吃猪肉，如果为了奶水做猪脚汤建议多加点黄豆。 还有我建议你，每天要有一定的运动量，不一定要大运动量，但一定要多活动，这样可以帮助你消耗脂肪，加速代谢率。
答：你所说“有人说葱吃了会漏奶，也有人说芹菜吃了勤流奶”这些说法可能所在地不同说法也不同。大体上哺乳期间应忌吃含有麦芽（有回奶的作用）、辛辣、生冷的食物，多吃含有蛋...详情>>
