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哺乳期吃什么好?

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哺乳期吃什么好?

有段时间我吃素大概2、3年,不是完全吃素,就是不吃肉,鱼和海鲜都吃的,后来就是越吃越没胃口,本来就是个没食欲的人,小时候可以一年每天都只吃番茄炒蛋的挑食的孩子,吃素后体重一直80斤,怀孕后胃口大增,暴肥到140+,可是宝宝虽然延迟了一个月出生,体重也才6。2斤,都肥我身上了,产
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  • 2009-10-19 16:26:52
    不知道您的宝宝现在多大,在哺乳期内,正常饮食就好,不要大补特补,这样会导致你摄入的脂肪更多,只要保证营养素的充足即可。月子内要注意补铁,第二个月开始,不用特别补铁了,因为身体的创伤已基本恢复,而月经还未恢复正常,铁的需要量减少了。但要继续补钙,牛奶,酸奶每天补充些400克左右,同时根据胃口适量的加些食物。喂奶的同时略微减少脂肪和淀粉的供应,可以达到减肥的作用,只是要记住,蛋白质,维生素和矿物质不能减少。 总之要记住几个原则:多喝汤,适量的粗粮50~100克,蔬菜400克~500克,水果200克~300克,海产品鱼类一周吃2到3次,一周吃两次动物肝脏或者是动物血,肉类每天150克左右,以牛羊肉,家禽类为主,少吃猪肉,如果为了奶水做猪脚汤建议多加点黄豆。 还有我建议你,每天要有一定的运动量,不一定要大运动量,但一定要多活动,这样可以帮助你消耗脂肪,加速代谢率。

    营***

    2009-10-19 16:26:52

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