我这是怎么了

你好！看你的症状很像是腰背肌劳损的情况,腰椎疾病也可以引起腰背酸疼。不过需要做个胸片排除一下肺结核的情况。建议去医院检查，明确病因后及时就诊治疗。

以下锻炼方法供您参考：
    1.腰部前屈后伸运动 
    两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。 
    2. 腰部回旋运动 
    姿势同前。腰部作顺时针及道...

你好！看你的症状很像是腰背肌劳损的情况,腰椎疾病也可以引起腰背酸疼。不过需要做个胸片排除一下肺结核的情况。建议去医院检查，明确病因后及时就诊治疗。

以下锻炼方法供您参考：
    1.腰部前屈后伸运动 
    两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。 
    2. 腰部回旋运动 
    姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次。
    3.“拱桥式” 
    仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次。
    4.“飞燕式” 
    俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼 20~40次。
    5.增加有针对性的体育疗法,如太极拳,保健体操等。