孕中期忌吃：孕中期不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。
忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。 1、避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多； 2、能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快。 孕中期宜吃：孕中期准妈妈胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。
在这个阶段，孕妈妈吃的食物种类要丰富，例如富含蛋白质、碳水化合物和微元素的食物，都是不错的选择哦。 1、含铁丰富的食物，促进铁质的吸收； 2、含钙丰富的食物； 3、含锌丰富的食物； 4、含有丰富蛋白质的食物。肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。
蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。
