可怕的心脏病是可以预防的，冠心病并不是突发的，而是经过数十年累积造 成的。因为血中的脂肪含量太高、高血压、糖尿病等原因，造成供给心脏营养的 冠状动脉、血管壁有残余物沉积，血管愈变愈窄，终于有一天堵住了，心脏得不 到足够的血液，导致心脏病发作。抛开遗传因素无法控制外，要远离心脏病威胁，说穿了就是改变生活形态而 己。保持不要太胖，不抽烟，多运动，饮食中不要有太多脂肪，供给心脏营养的 冠状动脉，就比较不容易产生沉积、阻塞。中国女性，尤其是母亲，首先应该改掉担任餐桌上“清洁队员”的习惯。好像凡是餐桌上吃不完的，都进了母亲的胃 里，久而久之，女性的胆固醇、血脂就升高。运动少，似乎也是许多中国女性共 同的问题。散步、做家务，不能算是对心脏有帮助的运动，必须要运动到微微流汗，每星 期至少三次，每次至少30分钟。常运动可以增强心脏功能，帮助微细血管增生，小 血管变粗，血管则不易阻塞。而且运动能够促使身体制造“好”胆固醇（HDL-L), 可清除动脉壁上沉积的“坏”胆固醇（LDL-L),减轻管壁硬化现象。常运动，心脏会有比较好的调适力。例如要做比较费力的工作或应付突然状 况，常运动者，心脏可能跳100下就可以应付；但是不常运动者，却可能要跳到 180下才行，心脏当然承受不了。美国一项针对84000名女护士的研究显示，快走 这个简单的运动有极富戏剧性的好处。一星期快走至少3小时，可以降低40%的心 脏病和脑卒中的发生率。预防心脏病更要控制慢性病，例如高血压、糖尿病，必 须效法小学生做家庭功课的精神：每天必做，持之以恒。
