都好,你觉得那种适合,就可以,奶粉其实都一样,不同的事里面添加的营养,成分,你要先了解那种营养成分适合自家宝贝,在选择,不要盲目
亲,宝宝都是这样的,亲可以多喝一些下奶的汤水,鲫鱼汤,骨头汤,猪蹄汤来下奶,可以等 宝宝饿的时候再喂的。
让宝宝多吸允,这样能重新建立泌乳刺激,奶水就会多起来。用吸奶器只能将乳房排空,但是无法建立泌乳反应,所以奶水就会相应减少。另外,汤水继续喝着。
奶粉不太好消化的,平时多喂点水,有可能是有几天消化时间的,就是所谓的厌奶期吧,只要精神好应该慢慢会好的
给她多吃几遍,等她习惯了奶粉就会吃的,我家的宝宝刚开始也不吃,两天以后就爱吃了
奶粉不太好消化的,平时多喂点水,有可能是有几天消化时间的,就是所谓的厌奶期吧,只要精神好应该慢慢会好的
断奶后宝宝就会吃辅食了。有时候我们的狠心对宝宝的成长是有好处的。
人工喂养知识:摘自<福建公益育儿主题网站> 家长问: 宝宝不吃奶粉怎么办? 专家答: 孩子不愿吃,你最好给孩子换一个奶瓶,换一种奶粉。奶粉有各种味道,宝宝可能喜欢吃别的味道。另外6个月大的孩子应该加辅食了,可以先加一些菜泥,蛋黄泥,土豆泥等,用小勺喂,这样可以增加很多营养,当然奶还是要坚持喝。小便很黄,可能是喝水太少,吃奶粉的孩子要多喝水。 我家宝宝和你当时是一样的,我天天都快烦死了,最后我想出一个方法,就是用烧的很稠的米汤,渐渐的给他吃,然后不断的加一点奶 这样让他渐渐的适应了,你或者在奶粉里加一些果汁,盖着奶粉的味道,你这样试一下,我也不知道这样是不是对你家宝宝有效,总之你一定要坚持,因为宝宝不吃母乳已经缺少营养了,如果再不吃奶粉,那宝宝会更缺少营养的,这样对宝宝身体是很不好的,你明白吗?
我家宝宝也是这样,月子里一天能喝4、5次60或90毫升奶粉。我们喝的美赞臣。后来我的奶居然越来越多。到3个月的时候就开始不爱吃奶瓶,一吃就哇哇哭。也和上面几个妈妈一样先让他吃着母乳,趁他闭上眼睛有点犯困的时候赶快偷换奶瓶。也确实大了就不管用了。现在5个月了,从四个月开始添辅食,已经不怎么吃奶粉了。剩下的奶粉就冲米粉用。 你如果有时间,还是坚持让宝宝多吃吃你的奶。越吸越多。不要对自己没有信心。我就是一个实例。还有,要经常和自己的孩子在一起。尤其是晚上,如果自己带孩子,奶也不会多。
可能是厌奶期到了,便便是正常的吧,便便正常,过几天看看,要还是吃的少,可以吃点益生菌调理
有8个月了 奶够也要搭哦 因为宝贝大了 所需的营养也增多了 母乳再有营养 也达不到需求了 亲 给宝贝搭点辅食吧 让宝宝更健康 营养更全面 这样 到后期断奶也有利
检查一下肚子硬不硬,如果硬可能是吃着了 如果不是吃着了用勺子喂喂,如果还不吃,可能是不想吃那个牌子的奶粉了
母乳是宝宝最好的营养来源,世界卫生组织提倡母乳喂养至2岁。乳汁分泌和妈妈自身体质、饮食均衡、心情情绪、充足的睡眠都有关系,建议乳母日常饮食需荤素搭配,营养均衡丰富,可以喝些催乳食品,并可以通过按摩方式进行催奶。此外,妈妈也要多注意休息,避免焦虑情绪。通常不爱吃奶粉也与母乳依恋有关,建议可尝试少量多餐给宝宝喂奶粉,喂奶时营造安静不被打扰的环境,让宝宝专心喝奶。近期减少或暂停辅食,若还出现咬手咬玩具,流口水增多的迹象,还可给予磨牙胶以促进乳牙的萌出,缓解不适。
就是不吃母乳了,这是怎么回事?一个月宝宝这样子呀,有点消化不良了哦,便便正常吗,一天拉几次,有点消化不良了哦,喂点妈眯爱吧,喝几天看看,效果不错的呼的,
这个我不清楚哦。我家宝宝一直喝奶粉长大的哦。O(∩_∩)O~
奶嘴尽量选用接近母亲乳头的那种,慢慢来,我女儿四个半月之前吃奶粉是滴进去的,一次不过几十滴,我上班的那天她就吃了200毫生呢.不要紧的.
一般来讲,宝宝从四个月开始,除了母乳或牛奶,还要逐步给宝宝添加喂养一些蔬菜泥、苹果泥、香蕉泥等。宝宝出生4个多月后,体内贮存的铁、钙等已基本耗尽,仅喂母乳或牛奶已满足不了婴儿生长发育的需要。因此需要添加一些含铁、钙、维生素丰富的食物。宝宝10个月时可以完全断奶(母乳)了,饮食也大部分固定为早、中、晚三餐,并由稀饭过渡到稠粥、软饭,由肉泥过渡到碎肉,由菜泥过渡到碎菜,到快一岁时,可训练宝宝自己吃饭,并必须断奶(母乳),如果还继续用母乳喂孩子,孩子可能既不喝牛奶,食欲也差,而且各方面的营养都跟不上宝宝生长的需要,但同时不得不遵循循序渐进的方法给宝宝添加辅食,让宝宝慢慢适应从奶到食物的过度。不一定非给宝宝喂奶粉。在增加食量和次数的同时,还要考虑到各种营养的平衡。为此,每餐最起码要从以下四类食品中选择一种: 第一类,淀粉:面包粥、米粥、面、薯类、通心粉、麦片粥、热点心等。第二类,蛋白质:鸡蛋、鸡肉、鱼、豆腐、干酪、豆类等。第三类,蔬菜、水果:四季蔬菜包括萝卜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、茄子、洋葱、青菜类等;四季水果包括苹果、蜜柑、梨、桃、柿子等。还可以加些海藻食物(紫菜、裙带菜等) 第四类,油脂类:黄油、人造乳酪、植物油等。一般每日4~5餐,分早、中、晚餐及午前点、午后点。早餐要保证质量,午餐宜清淡些。例如,早餐可供应牛乳或豆浆、蛋或肉包等;中餐可为烂饭、鱼肉、青菜,再加鸡、蛋、虾皮汤、鱼汤等;晚餐可进食瘦肉、碎菜面等;午前点可给些水果,如香蕉、苹果片、鸭梨片等;午后为饼干及糖水等。每日菜谱尽量做到多轮换、多翻新,清淡点,注意荤素搭配,避免餐餐相同。此外,烹调技术及方法,也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲。
我女儿是喝的荷兰美素的奶粉不错,在国际妈米商城直邮的、奶粉的味道清淡、接近母乳、宝宝吃着消化吸收也是挺好的、宝妈可以给宝宝试试。
奶粉不太好消化的,平时多喂点水,有可能是有几天消化时间的,就是所谓的厌奶期吧,只要精神好应该慢慢会好的
这个可能是因为宝宝是母乳和奶粉混合喂养才出现的问题。一般吃惯母乳的就不喜欢奶瓶了,4个月的话,宝宝可以加辅食了,可以把奶粉加在宝宝的辅食里面,也可以做成奶昔给宝宝吃哦。
宝宝刚开始不适应 当然要吃稀得啦 刚开始吃 意思意思就行不要一次就吃太多她会慢慢适应的
许多妈妈都不知道怎样判断宝宝缺钙,医学专家们认为,应从以下5个方面进行判断: 1、出现枕秃圈:缺钙的宝宝入睡后头部易出汗,使宝宝头颅不断磨擦枕头,久而久之颅后可见枕秃圈; 2、夜哭:缺钙的宝宝精神烦燥,夜间常突然惊醒,啼哭不止。 3、出牙晚:1岁以后的宝宝表现为出牙晚,有的宝宝1岁半时仍未出牙; 4、前囱门闭合延迟:常在1岁半后仍不闭合。 5、下肢弯曲:宝宝缺钙严重时,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为X形腿,有的表现为O形腿,并且容易发生骨折。 儿童医学专家提出,补钙不但要考虑到产品质量,还要考虑到吸收,并一致推荐乳钙为宝宝最佳补钙品。因为乳钙是从牛奶中提取的钙源,会迅速溶解吸收。乳钙配合DHA还能起到益智的作用。
钙镁锌,美国产的那种,味道好,一天就一点点,宝宝不哭闹。
我家宝宝今天也这样那去看医生说是感染了,奶瓶奶头要消毒的,手不要让他放嘴巴里,夏天细菌多的,卫生要做好
到时候再说,有奶吃就先吃奶,断奶小孩子都会闹个俩三天,没事的
好好注意没什么问题。我宝宝那时候也是有点睡偏了,后来睡觉的时候给她换了一个方向,现在就好了。我个人觉得定型枕作用不大,并且据说宝宝不要太早用定型枕呢
不能总是停停喂喂,现在可以隔3到4个小时喂一次,中间可以给宝宝点水喝,宝宝哭闹可以哄一下,不要一哭就喂奶,容易造成食积不化,宝宝消化不良,宝宝吃饭就会不好。 现在宝宝添加辅食,更应该注意不能喂得太多,一定要先少量添加,最后可以过度到比较难消化的。吃完后1小时,如果宝宝不睡觉,可以揉揉小肚子,顺时针揉,可以促进肠蠕动 ,助消化。
三个半月的时候,可以添加米汤之类的,四个月的时候,可以添加蛋黄、原味米粉等糊状食物,添加的标准就是每天只能添加一种新的食物,添加完毕之后,要注意观察宝宝第二天的大便等情况,没问题在添加第二种辅食,不能一天既添加这个,又添加那个,而且最好是上午添加,如果有什么反应,还可以及时去医院就诊
我家宝就是,好像可不舒服了,每回碰到枕头上都像都虱子一样,可哪乱动,但是不放到枕头上好像就没这样
我家的也是刚刚加的明一的,一次最多吃40毫升,我也怀疑是不是奶粉的原因。
1、别强迫宝宝 若宝宝不喜欢某项食物,先行喂食别种食物,等过一段时间后,再重新尝试。 2、改变烹饪方式 若宝宝不喜欢某种辅食,可以改变烹饪方式,以不同的口味来吸引宝宝。 3、准备一套专用的餐具 为宝宝准备一套专属的儿童餐具,吸引宝宝的注意力,让宝宝习惯以餐具来进食。 4、多鼓励宝宝 若宝宝开始想学着自己进食,父母应多鼓励他,给孩子自己用餐的机会,并作正确的动作示范。 5、多一些耐心 父母应该营造一个轻松舒适的环境,并多花一些时间喂食宝宝吃辅食。若宝宝在吃过辅食后排斥喝奶,父母可尝试以牛奶为食材,制作营养丰富、味道可口的牛奶辅食品来吸引宝宝,如水果牛奶、法式土司。
你好小孩子出现这种情况也喝母乳好消化,所以吃完就拉这属于正常只要宝宝精神好大便不是蛋花状鼻涕状。就不用担心平时也要给宝宝多喝点温开水,注意保暖。
宝宝五个月如果蛋黄已经适应的话,可以尝试再添加其他的辅食,比如给宝宝吃米粉或者煮一些颗粒面吃,也可以给宝宝买点小饼干吃
那你就把奶的次数给他减少,他喝奶就喝饱了,吃什么饭啊,你每天就给他喝3次,一点点的来,慢慢的就吃饭了
宝宝还小,一天大部分时间都在睡觉的,他醒了给他吃就好了,别着急,你就每次给他喂,慢慢的他习惯了就吃了
三个月体检身高62.4 体重13斤,没月子里长的多,之前我奶粉泡的比较淡
是奶粉不合胃口可能是<br/>我是建议你上国际妈咪上看看<br/>上面有适合宝宝的奶粉啊。是接近母乳的。。<br/>国际妈咪上的都是直邮的啊<br/>我们小区的妈咪都是在国际妈咪代购的啊.
不太清楚,羊奶适合消化系统比较差,或者对牛奶过敏的宝宝使用的,如果不是这种情况不必非使用羊奶,一般孩子吃雅培、牛栏、百益康这类比较大的品牌奶粉就行。
建议选择比较接近母乳清淡一些的奶粉。我家宝宝喝的荷兰牛栏奶粉蛮好的。奶粉粉质细腻,味道清淡、微甜,味道接近母乳,不易上火,容易消化。奶粉是朋友介绍在百儿母婴商城网站买的,可以去看看
0-3个月:纯母乳喂养,按需哺乳;人工喂养者喂鱼肝油,以补充维生素A、B、C、D和铁、钙、磷等; 4-5个月:应补充蛋黄、菜泥、鱼泥;米糊、奶糕、稀粥等以补充热能,锻炼小儿从流质过渡到半流质食物; 6-7个月:喂些饼干、鸡蛋、菜末、鱼泥等; 8-10个月:豆腐、稀饭、肝泥、瘦肉末(也可做成小丸子、小馄饨)、水果汁或碎菜叶等,以补充足够的热量、蛋白质类等; 11-12个月:喂些软饭、饼干、多种蔬菜,尽量让食物多样化,保证营养均衡; 1岁后应以饭食为主,软饭、挂面、带馅食品、碎肉等,逐步断奶。 4-6个月宝宝每日建议食品量:奶量800毫升、谷类(粥)10-20-30克、鸡蛋1/8-1/4-1/2-1个、肉5-10-20克、蔬菜5-10-20克、水果5-10-20克、水90-200毫升。
病情分析: 如果宝宝不缺钙的话,就不要用。物极必反的道理大家都知道吧! 还有如果缺钙还好说,不缺钙的话而随意补钙,会影响宝宝的骨骼发育,导致提前钙化,因而会限制宝宝成年以后的身高。 指导意见: 如果没有缺钙的话,就不要服用钙剂,再说了,这些保健品质量参差不齐的,您现在用的是否含有对宝宝身体有害的物质还不好说呢! 希望我的回答对您有所帮助!
月子里的宝宝出现这种现象是正常的,你不要太担心,注意宝宝腹部的保暖,给宝宝少食多餐。
我家宝宝白天吃的多,晚上就吃一两次,正常的吧,宝宝晚上睡觉的时候不知道饿,
建议带宝贝去医院检查一下啊,宝贝可能是缺钙了啊如果缺钙就要及时补钙啊。同时可以补充维生素D啊,促进钙质吸收。
呵呵,宝宝长牙期是有那么几天的,不要强迫吃,少量多餐,我当时一喝最爱的考拉贝缇一口不爱还发烧时,我也是害怕,但一个星期左右牙长出来就好了。
刚出生的新生儿很多都有吐奶的现象,吃过奶之后,不要立刻放下来,尽量帮他把嗝拍出来会好一些
最好是吃点,这样可以提高母乳的钙含量,钙片可以选择盖意利啊,生物类的,没有任何的副作用和肠道刺激,更适合哺乳期宝妈服用,而且还不用搭配VD(鱼肝油)就可以很好的吸收,补钙更方便,宝宝可以通过母乳获取足够的钙质,促进生长。
病情分析: 你好,你的孩子的情况是这样的,如果想喝鲜羊奶的话,那么是必须高温加热过的羊奶,单纯的鲜奶是不可以的,因为羊的身体里是有些病毒的,必须要高温加热以后才可以去除的 指导意见: 建议的话就是应该把羊奶加热煮沸之后才可以引用的,否则的话会引起孩子的腹泻或者说是高烧的,注意的就是不要让孩子喝的太多,否则的话孩子消化不了的
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四个月可以添加了。此外可以添加四分之一的蛋黄,粥,米粉,菜汁等。要细而碎,由小至多。
你好,谢谢你对我的信任,我的儿子现在六个月了,说实话,开始我也是把握不好量,后来查了一下书上和网上,知道了基本的量,关于亨氏米粉的用量,一开始喂时,25克一袋的我给宝宝分两次喂养的,一次大约为安婴儿的勺子5勺左右。不知这样说您明白没有。 给宝宝吃米粉要看他的适应能力和味口如何,我们所说的多少克只是一个参考量,主要是怕宝宝吃多了,所以大人在此基础上把握好就可以:) 祝宝宝聪明健康!
我断奶后乳房也变小好多呀,这是正常的呀,不可能回到喂奶的时候了,回到怀孕前还有可能。不过,我试 过在洗澡时用冷热水交替的喷头冲冼乳房,冷热刺激,可以防止乳房下垂,变大,有点效果,也可以多做按摩,多吃一点蛋白高的食品。女人吧,生了孩子以后,哎
在条件允许的情况下当然至少也要喂到一岁半啦!10个月后的乳汁为晚乳,晚乳的确营养没有初乳、过渡乳、成熟乳那么营养丰富,但是无论如何也是比其它任何食物都更利于宝宝吸收营养。 可以在喂母乳的同时,适当地添加辅食啊。辅食补钙:牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等,辅食补锌:肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅等肉泥、鱼泥等。 如果断奶的话必须选择宝宝身体状况良好时断奶,否则会影响宝宝的健康,因为断母乳,改吃牛奶和辅食后,宝宝的消化功能需要有一个适应过程,此时宝宝的抵抗力有可能略有下降,因此断奶要考虑宝宝的身体状况,生病期间更不宜断奶。尽可能采用自然断奶法,逐步减少喂母乳的时间和量,代之以牛奶和辅食,起到完全停止母乳喂养。 断奶最好选择气候适宜的季节,避免在夏季炎热时断奶,选择春、秋季较为理想。
给孩子吃一些开胃健脾的食物,最好是果汁类,慢慢孩子就爱吃东西了
我家的也是,拉了两天了,好像母乳喂养都会有这种情况
孩子吃母乳到一岁最佳,这样对孩子和大人都有好处.一岁的孩子已长有几个小牙了,给他吃牛奶配些营养米粉,肉松及鸡蛋糕等食物,还可吃些软些的饭.这样比单一的母乳好.试试吧.
目前没有听说过因为吃奶粉引起小孩乳房大的问题。我的儿子从一生出来就吃美赞臣的,吃了六个多月,报上说的那些问题从来出现过,而且大使什么一直好,也爱吃。我想不是这个原因。
母乳喂养的宝宝拉肚子,就是因为妈妈的饮食所造成的,建议可以给孩子吃一点益生菌,妈妈饮食平时一定要注意
亲.四个月后就可以吃蛋黄了,刚开始吃时少吃点,吃个八分之一,逐渐增加就可以了
恩,多吸,我宝宝刚生下来喝奶粉,后来天天吸,有一点,也偶尔喝次奶粉,现在吃不完啦[呲牙]
母乳每100毫升含钙只有34毫克(牛乳含钙高达125毫克),但母乳中钙和磷的比例为2:1,最适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时,1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225~250毫克的钙元素,所以对6个月内母乳喂养的宝宝,并不强调额外补钙;而6个月~1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了,而这些通过添加含钙的米粉等辅食就基本够了。在这种情况下,孩子如果没有明显缺钙症状,就没有必要补充钙剂。 孩子缺钙一般有下列症状,当孩子出现下列征兆时,最好去医院做血清钙含量测定,判定孩子是否缺钙。 1、不易入睡,更不易进入沉睡状态。 2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。 3、白天常出现烦躁,坐立不安。 4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。 5、学步迟。 6、阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病。 7、偏食或厌食。 8、指关节明显较大,指节瘦小无力。 9、经常出现抽搐症状。 10、指甲灰白或有白痕。 (1)婴幼儿。6个月的毛毛白白胖胖,近来夜晚常常啼哭不止,表现亦不如以前活泼,妈妈带他来医院检查,医生判定毛毛缺钙,这是为什么呢? 由于小儿生长迅速,并且户外活动少,晒太阳少,常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断: ①常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。 ②精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。 ③夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。 ④1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。 ⑤前额高突,形成方颅。 ⑥常有串珠肋,是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎。 小儿缺钙严重时,肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背。1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为"X"形腿,有的表现为"O"形腿,并且容易发生骨折。 怎样才能让我们的小宝宝变得骨骼强壮,让他从平时的饮食中轻松获得钙质,做妈妈的可要动动脑子了。 进食牛奶或乳制品的确是钙质最好的来源,一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的钙,所以,每天喝1杯牛奶,几乎就能获得一天所需,而且牛奶有适量的维生素d、镁与磷能帮助钙的吸收,这也是为什么营养学家这么推荐的原因。 能够大口喝下低脂牛奶,且每天持续的喝,当然是最好的。但牛奶也不是唯一的选择,在中国人不嗜牛奶或有乳糖不耐症的情况下,换个吃法或选择其它高钙食物,未尝不是一种变通。 1. 善用乳制品入菜 用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的不适。 例如,红烧牛腩时,可加入鲜奶增加香味。为奶油白菜调味时,也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白水,增加滑嫩的口感。偶尔吃吃洋人的批萨或 意大利面时,也别忘了洒上适量的乳酪粉,增加钙质的吸收。 此外,优酪乳也是一种好食材。选择低脂优酪乳,按个人喜好放入不同的生菜沙拉或水果。优酪乳也可加入橄榄油、 西红柿酱或醋酸,调成沾酱吃不同的海鲜或肉类。 2. 多利用醋酸 许多人都知道,在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。专门研究矿物质的营养学家却坦诚地表示,到目前为止,实验室的研究发现,加醋的熬煮方式,其实还是很难释出骨头中的钙质,但如果先泡过较强的醋酸(就是市面上所卖的醋),效果也许会比较好。 但另一个方法肯定有效。把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳,泡在一个小酒杯的醋里,经过几分钟,蛋壳就会慢慢溶解,甚至连一点残渣都没有,这样就可获得1800毫克的钙,十分惊人。如果想再增加它的含钙量,可再放入新的蛋壳溶解。 这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴。例如,吃饺子时爱喝的酸辣汤,也可以用来清蒸鱼,那酸味与甜度绝不输给泰式柠檬蒸鱼。如果是使用高级的醋料,甚至可用来拌寿司饭,卷出各式各样的寿司料理。这样做,全家人都爱吃,会在不知不觉中,吃进很多很多的钙。 3. 多吃小鱼与海藻食物 以长寿著称的日本人,一如其它的东方国家,牛奶的摄取量并不如西方人多,但他们仍旧能获得足够的钙质,“这得归功于海藻与小鱼类食物,”医学博士川田爱义在《钙质健康法》一书中解释。他建议,把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。 日本人的味噌汤可谓是“长寿汤”,因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质,是让人骨头强壮的食物,只有站得起来,才有长寿可言。 除了海带味噌汤,也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤,这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食,只想吃碗简单的汤面,也别放弃吃到钙的机会,像小鱼干拌豆干、海带丝,或凉拌海带芽,都是极佳的海中食物。 4. 吃零食也能补充钙 用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。 加州杏仁协会的营养谘商顾问常常出差到世界各地,为的是介绍与推广杏仁的好处。很惊讶地发现,东方人竟然把杏仁和小鱼干放在一起吃。她认为这是绝佳的组合,因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙,能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量,适量的吃,免得吃进太多的盐。 其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子,都能有效提供钙质。所以,如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤,如果实在很忙,就把葡萄干或开心果带在身旁解馋,传统市场卖的烘烤黑豆,也是很好的零食。至于蒟蒻,则是在制作过程中加入矿物质,所以会含有钙,可列入考虑。 5. 别忘记维生素 钙质需要维生素d,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含 脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1~2个小时,就能产生很多的维生素d,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。 当然,更快的方法是晒晒太阳。一周3次,(早上10时前或下午4时后)每次晒10~15分钟,就能获得所需要的维生素d。 6. 每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物:燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥,便能均衡地吸收到足够锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质,助使小宝宝健康成长。 7. 每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食,尽量少吃任何药物,他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。