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1个回答
我认为运动量要因人而异 对于身体健康的年轻人来说 每天跑步一般在800左右即可 如感到身体轻适 可以加量 我的根据只是自己长期坚持跑步的一点经验 主要还是看你自己的身体 贵在坚持 祝你健康
4个回答
不能确定,因为人有个体差异和年龄差异还有性别差异。不过不论你跑多少有一样是肯定的:那就是心律。一般跑到130-160/分最好(一般人是70次左右),很好记的,数数脉搏就可以了。
根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10 分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步...
2个回答
游泳消耗是跑步这样的有氧运动的3倍 应该是3500的跑步
1500米以上为长跑,800米、400米、200米、100米为短跑。
跑步肯定是要的,具体跑多少米那要看军训课程表,或者教官要求