纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。常见食品的纤维素含量如下： 麦麸：31% 谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯...
两种： 水溶性纤维主要的有： 含有果胶类的水果如：苹果、梨子、橘子、香蕉。 蔬菜类如：马铃薯、蕃薯。 不溶性纤维主要有： 糙米、小麦麸、胚芽米等谷类,豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量，单位为克)： 紫菜29.1，海带27.1，扁豆19....
本品含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用
南瓜
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原...
茎叶蔬菜和粗粮.更多信息可去相关网站查询.祝顺利!
指导意见： 一般的白菜等很多水果都是纤维很多的，平时多吃点蔬菜和水果就好
纤维素虽然不能被人体吸收.但具有良好的清理肠道的作用.因此成为营养学家推荐的六大营养素之一.是适合IBS患者食用的健康食品.常见食品的纤维素含量如下:麦麸:31%谷物:4-10%.从多到少排列为小麦粒.大麦.玉米.荞麦面.薏米面.高粱米.黑米.麦片:8-9%,燕麦片:5-6%马铃薯.白薯等薯类的纤维...
含有高纤维卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品，
甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃
额，都含有啊，组纤维较多的有西芹（这个降血压，好东西！不过话说我低血压，额~）、冬瓜、丝瓜、葫芦、韭菜等等
③富含纤维的蔬菜类：有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等
